一首要任務、清湯型

如果你屬于以下情況：

1.一日三餐中，我不需要攝入蛋白質和脂肪就能感覺到滿足了口腹之欲重要的作用。

2.我不能忍受這樣的節(jié)食方法：它每頓都要規(guī)定我究竟能吃多少東西等多個領域。

3.對于正餐來說自動化方案，我覺得喝湯就可以了優化上下。

最適合你的減肥方法：卷心菜湯節(jié)食法

這種湯富含多種植物營養(yǎng)物質關鍵技術，能幫助肝臟和腎排除毒素攜手共進，加快脂肪燃燒高效化，并防止因

血糖升高而導致的饑餓製高點項目。而且，這種節(jié)食法攝入的熱量也非常低，所以在第一周資源優勢，減去3-5公斤是完全不成問題的高效利用。

一天飲食參考：

早餐：給自己調制一杯混和果汁，原料如下：一個香蕉估算，一個橙子講理論，一杯葡萄粒。

零食：大量地喝自己烹飪的美味卷心菜湯不要畏懼。

午餐：大份量的蔬菜沙拉服務為一體，可以包括各種新鮮的綠色蔬菜，還可以吃幾片烤好的雞肉逐漸顯現。

零食：大量地喝自己烹飪的美味卷心菜湯全會精神。

晚餐：可以攝入約150克的魚肉，再多喝一些卷心菜湯拓展基地。

零食：大量地喝自己烹飪的美味卷心菜湯集中展示。

二、蛋白質型

如果你屬于以下情況：

1.如果每頓飯我不攝入蛋白質體系流動性，我就會感覺到疲倦和昏昏欲睡探索創新。

2.當我節(jié)食的時候，我反而會有些虛胖實現了超越，而且臉色也不好新產品。

3.我真地不能每天安排出45分鐘時間去做有氧運動。

最適合你的減肥方法：全蛋白質餐減肥法

這種節(jié)食法的食譜里包含了大量的營養(yǎng)物質：蛋白質橋梁作用、基本脂肪酸和礦物質硼推進高水平，這能提升身體里的生長荷爾蒙。因為生長荷爾蒙可以激發(fā)消耗熱量的肌肉的生長拓展應用，將代謝保持在一個較高的水平上，所以生長荷爾蒙就成了減肥的關鍵結構。用這種方法減肥管理，這一周下來，你大概就能4公斤左右能力建設。

一天飲食參考：

前四餐你需要：半杯葡萄粒模樣，半杯葡葡干，3顆脂肪酸補充片劑服務。

第五餐：大約150克的雞肉很重要，或火雞肉或魚；一杯半蔬菜指導，一茶勺量的橄欖油廣泛認同，4個杏仁或胡桃。

你可以自由放縱進食物的食物(每天的任何時候都可以吃)：果凍、蘑菇鍛造、洋蔥競爭激烈、黃瓜、生菜改善、大蒜空白區、口香糖、不含糖的蘇打水信息化、冰鎮(zhèn)茶水形勢、橙汁、醋取得明顯成效、芥末約定管轄、調味品。

三設計、高脂型

如果你屬于以下情況：

1.低脂食物從來滿足不了我的食欲業務指導。

2.即使我大大降低了熱量的攝入，我也會因為碳水化合物的攝入而發(fā)胖就此掀開。

3.在吃了面包和餅干之后長足發展，我會想要更多的這類食物，即使我壓根兒也不餓穩步前行。

最適合你的減肥方法：低糖高脂節(jié)食法

這種減肥方對于那些遭受過減肥失敗的女性來說最為管用：一項研究表明結構不合理，這些減肥者盡管多攝入了600卡路里，但卻比原來多減去了33%的重量逐步改善。這種節(jié)食法的神奇之處就在于：不限制脂肪和熱量的攝入意見征詢，但限制碳水化合物的攝入(在第一周里每天大概只能攝入約20克碳水化合物)。

這一周中大大提高，這種食譜能穩(wěn)定血糖的必然要求，并降低胰島素水平，這就能讓身體大量燃燒脂肪取得了一定進展，并獲得能量完善好。更為神奇的是，限制碳水化合物的攝入不會導致饑餓積極參與，因為攝入脂肪和熱量會讓你產(chǎn)生飽脹感活動上，抑制饑餓的產(chǎn)生。

一天飲食參考：

早餐：任何風格的烤肉和雞蛋進一步推進；大約28克的干酪導向作用，帶奶油的茶和咖啡。

午餐：烤的漢堡包應用的選擇，可以加上點烤肉十大行動；干酪和生西紅柿；半根黃瓜，`可以用鹽和胡椒

粉調味特性；不含糖的冰茶傳承。

晚餐：烤魚排，半杯加了奶油和碎烤肉丁的沙拉建言直達，不含糖的果凍和飲料多種。

四、果汁型

如果你屬于以下情況：

1.我的胃好像總是塞滿了東西充分發揮，而且我感覺到我的手發展成就，腿以及腳都有點腫脹。

2.我對食物總是有著強烈的渴望重要方式。

3.我遭受著胃灼熱開展面對面、消化不良、胃腸氣脹非常重要、腹瀉或者便秘的困擾進一步提升。

最適合你的減肥方法：純果蔬汁節(jié)食法

許多醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，那些不能通過低熱量食譜來減肥的女性通常都有食物敏感癥營造一處。如果身體不能正常地消化某種食物改革創新，例如小麥、牛奶或蛋類取得顯著成效，這些還沒有消化的食物分子就會被吸收進血管中新模式。

在這里，血細胞會將它們當作入侵者來攻擊不容忽視，這就會導致浮腫和饑餓感組織了，并且降低那些能提升新陳代謝水平的腺體的工作水平。這種減肥法的妙處就在于它不僅能幫助身體排除毒素說服力、多余的水分和脂肪搶抓機遇，還能提高這些腺體的工作水平。而這種方法的減肥結果也是非常好的新體系。

一天飲食參考：

早起之后：至少1杯純橙汁投入力度，需要2湯勺新鮮檸檬或酸橙汁，1湯勺蜂蜜長效機製，一小點辣椒粉

以及大約250克水，1杯茶全技術方案。

零食：2杯純橙汁分享。

午餐：1杯純橙汁或300克的新鮮果汁。

零食：300克的蔬菜汁或水果汁或1杯純橙汁信息化。

晚餐：300克的蔬菜汁或熱肉湯方式之一。

零食：300克的蔬菜汁，1杯茶。

五創新能力、營養(yǎng)型

如果你屬于以下情況：

1.我總是太繁忙了新品技，根本沒時間去想吃些什么。

2.即使我已經(jīng)飽了求得平衡，我也要吃干凈盤子里的東西紮實做。

3、我每頓飯只吃很少的東西就會感覺到飽了至關重要。

最適合你的減肥方法：營養(yǎng)替代節(jié)食法

德國的一項研究表明提供深度撮合服務，那些每天食用與肉類營養(yǎng)物質相同的替代食物的人，比那些通過控制熱量攝入的人減肥的效果要好7倍的發生。效果這么明顯組成部分，當然也要試試了。怎樣制作與肉類食物營養(yǎng)相同的美味呢新的動力？只要記住加入以下營養(yǎng)物質：富含鈣質的過程中、但低脂的奶制品提高了你燃燒脂肪的速度。