孕婦難以睡眠的首要原因在于同期，隨著寶寶的日漸發(fā)育應用前景，孕婦身體重心發(fā)生變化工藝技術，使得多年來養(yǎng)成的最佳睡眠姿勢和習(xí)慣變得不再舒適持續向好；此外預期，還有其它一些因素會影響孕婦睡眠效高性。例如，有的人睡覺多夢取得顯著成效，甚至做噩夢約定管轄。同時數據，心理壓力影響睡眠質(zhì)量，特別是如果有的孕婦信心不足發揮，擔(dān)心不能順利生產(chǎn)顯著、寶寶不健康及以后難以撫養(yǎng)等等快速增長。以下一些措施可能可以改變孕婦的睡眠質(zhì)量：

　　·在睡前2小時內(nèi)不要大量吃喝。

　　·睡前不要做劇烈運(yùn)動或令你興奮占、勞累的事情高質量。可以沖個熱水澡激發創作，喝杯自己喜愛的熱飲料

　　·如果努力入睡卻怎么也睡不著前景，還不如干脆起床，做點事情增幅最大」蚕響?？梢宰x讀書，聽聽音樂標準，看看電視示範推廣，寫寫信或電子郵件什么的，但不要做令你興奮的事即將展開。這樣一段時間過后大幅增加，你就會因勞累而自然入睡了。

　　·多與其它準(zhǔn)媽媽或有經(jīng)驗的婦女交流有望，她們會給你很好進一步推進、實用的建議。特別是如果你在心理的壓力大方案，自己難以克服的情況下應用的選擇，更要與別人多交流，多學(xué)一些相關(guān)的知識左右，使你加強(qiáng)自信背景下，擺脫煩惱，從而保證睡眠可靠保障，促進(jìn)健康