有的準(zhǔn)媽媽或許聽多了過來人的描述推廣開來，或許看多了影視片中生孩子的鏡頭進一步推進，對(duì)孕期健康實現了超越、分娩疼痛和寶寶性別過度擔(dān)心。

　　有的人還擔(dān)心寶寶出生后影響自己的體形和容貌哪些領域，以及擔(dān)心家庭未來經(jīng)濟(jì)製造業、住房改造層面、婆媳人際關(guān)系等力量。武警總醫(yī)院婦產(chǎn)科主任王黎娜主任醫(yī)師提醒說，孕期體內(nèi)激素狀況改變會(huì)導(dǎo)致焦慮過程中，雖然難以避免去突破，卻無大礙，只要適時(shí)調(diào)整就會(huì)輕松享受孕期達到。請(qǐng)看王醫(yī)師為孕婦開出的“4個(gè)竅門”智能設備。

　　1、小竅門

　　提前打“預(yù)防針”蓬勃發展。有心理準(zhǔn)備的孕婦比沒有心理準(zhǔn)備的人更為愉快喜愛、順利、平和數據顯示，妊娠反應(yīng)更小，孕期并發(fā)癥更少也逐步提升。

　　胎兒在優(yōu)良的環(huán)境中健康成長(zhǎng)記得牢，有助于媽媽順利分娩。因此在孕前和孕早期重要的作用，從心理和精神上做好各種準(zhǔn)備更多可能性，包括從心理上接受懷孕期特殊的變化，如形體足夠的實力、飲食緊迫性、情緒結構、生活習(xí)慣變化，做好充足的準(zhǔn)備高效，以及接受小生命誕生后有可能導(dǎo)致的家庭和生活問題溝通協調，保證自己能夠在妊娠過程中，能夠始終保持平和體系、自然的心情和愉快保障性、積極的態(tài)度。

　　還要多與母親和婆婆等長(zhǎng)輩交流責任製，直接了解一些小常識(shí)十分落實。

　　2、小竅門

　　補(bǔ)充精神食糧規則製定。特別是初產(chǎn)婦製造業，由于缺乏對(duì)生產(chǎn)的直接體驗(yàn)和正確認(rèn)識(shí)，導(dǎo)致孕期任何一點(diǎn)生理變化關規定，都可能影響心情和精神狀態(tài)發展基礎。

　　要解決這個(gè)問題，最重要的就是要多學(xué)習(xí)安全鏈。這種學(xué)習(xí)的渠道可以有多方面顯示，如：從電視、報(bào)刊等媒體上學(xué)習(xí)一些孕期保健知識(shí)真正做到；積極參加準(zhǔn)媽媽俱樂部活動(dòng)科普活動，通過和別人交流，正確看待自己的焦慮問題強化意識；經(jīng)常參加正規(guī)醫(yī)院舉辦的孕期講座狀況；有問題及時(shí)向醫(yī)生咨詢。

　　3機製、小竅門

　　飲食起居更規(guī)律全過程。孕早期，在醫(yī)生和家人的幫助下探討，制訂一份科學(xué)有效的起居及飲食定時(shí)定量表不負眾望，然后嚴(yán)格堅(jiān)持三點(diǎn)：

　　一、每天保證8～9小時(shí)睡眠調解製度，做到起居規(guī)律精準調控、睡眠充足，不可貪睡應用的因素之一。

　　二解決、適當(dāng)活動(dòng)鍛煉，促進(jìn)孕婦和胎兒血液循環(huán)敢於監督，有利于寶寶發(fā)育幅度，以及將來分娩順利進(jìn)行結構。

　　三、飲食得當(dāng)貢獻，不偏食規模最大。孕媽媽應(yīng)該聽從醫(yī)生指導(dǎo)，根據(jù)各類人群營(yíng)養(yǎng)攝入標(biāo)準(zhǔn)防控，合理搭配飲食成效與經驗。如果條件允許，少食多餐也比較好堅實基礎。但是要注意營(yíng)養(yǎng)均衡稍有不慎，忌食生冷、辛辣等地、刺激的食物最為顯著。

　　4、小竅門

　　“心理營(yíng)養(yǎng)”也要保證規定。妻子懷孕后環境，雖然家人會(huì)千方百計(jì)為其增添營(yíng)養(yǎng)，以保證母親高質量、胎兒的健康相對簡便，但僅有飲食方面的營(yíng)養(yǎng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，孕婦更需要有愉快的心情和穩(wěn)定的情緒組建，即“心理營(yíng)養(yǎng)”表現。

　　事實(shí)上，只要堅(jiān)持合理的生活方式深刻變革，絕大多數(shù)女性都可以順利地迎接聰明健康寶寶結論。孕期可增加一些小愛好，如編織質生產力，繪畫等適應性強，多分散注意力。

　　創(chuàng)造雅致先進的解決方案、溫馨的家居環(huán)境拓展，逛街邊的特色商鋪，將家庭小環(huán)境布置得更加整潔宣講活動、美觀前來體驗、賞心悅目。多欣賞花卉確定性、盆景、美術(shù)作品損耗，與大自然保持新鮮結(jié)合講故事。常聽優(yōu)美的音樂非常完善，朗讀詩(shī)歌，多看童話和育兒周刊等全面革新。