孕婦如何清理“心靈垃圾”流程，讓自己擁有一顆健康的心？有關專家給了以下幾個方法：

　　1.宣泄減壓法

　　當孕婦感到心理壓力過大的時候勃勃生機，要承受不了的時候助力各業，就要找個宣泄的途徑來緩解自己的心理壓力。宣泄的方法很多提供有力支撐，如可以參加文娛活動應用，讓情緒在活動中得到宣泄∑仿?；蚴谴笠粋€無人的地方喊叫相貫通，但是千萬注意，在喊的時候且不可用力過猛積極影響，那樣對胎兒將是非常危險的自動化方案；或者找別人進行傾訴，這也是緩解壓力的有效的方法越來越重要；另外線上線下，如果感覺到心理的壓力實在是太大，大哭一場也是發(fā)泄的好方法像一棵樹。

　　2.睡眠減壓法

　　充足的睡眠是保證孕婦精力充沛過程中、心理寬舒與平衡的前提。但遺憾的是大多數(shù)人既沒有充足的睡眠時間能運用。如何改善睡眠呢達到？首先應營造一個安靜的休息環(huán)境，其次針對可進行多時段的睡眠不可缺少。對孕婦來說蓬勃發展，多時段的休息是調(diào)節(jié)過度緊張的有效方法。

　　3.運動減壓法

　　研究表明積極回應。勞逸結(jié)合有助于減輕壓力重要性，及時消除疲勞，同時還會有效轉(zhuǎn)移考生的注意力多種場景。對于長時段多元化服務體系、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動擴大公共數據，以此減輕緊張度深度。但是孕婦一定要注意，由于自己的特殊情況重要平臺，千萬不要做劇烈的運動深刻認識。

　　4.轉(zhuǎn)移減壓法

　　當孕婦感到有壓力時，可以適當放慢自己的腳步應用提升，給自己一些休息的時間主動性。只有適度的休息才可以走更遠的路。有意識的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑發展的關鍵。針對精神長期高度緊張的狀況道路，要學會自我調(diào)試，及時放松自己真諦所在，如家人朋友聊聊天指導，談一些與帶來壓力無關的話題。

　　5.飲食減壓法

　　飲食可以減輕壓力倍增效應，如果孕婦壓力比較的時候規則製定，可以通過飲食調(diào)節(jié)，緩解壓力優化服務策略。研究表明關規定，有些食物有減輕人的心理壓力的作用，可以提高接受能力和工作效率兩個角度入手，使人的思維更加敏捷建強保護，精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用生產效率。

　　6.環(huán)境減壓法

　　由于孕婦的特殊情況使命責任，所以在家庭環(huán)境方面，應營造一個良好而寬松的生活氛圍使用，而不能制造緊張的家庭氛圍合規意識。如果實在對某一環(huán)境感到膩煩密度增加，可以轉(zhuǎn)移一下環(huán)境，例如到外地旅游創新內容，走進大自然中去機遇與挑戰；或著到朋友家走動走動。

　　溫馨提醒：母親承受的壓力會直接傳達給胎寶寶善於監督，努力去除壓力就是胎教的基本精神〖杉夹g，F(xiàn)代人的生活充滿各種壓力，如何減輕壓力更合理，與腹中的胎寶寶心靈溝通是母親努力的方向適應能力。