專家指導(dǎo)

　　嘉嘉老師(資深親子教育專家共創輝煌，慧愛公益教育機(jī)構(gòu)的創(chuàng)辦人)

　　一個(gè)善于管理情緒的人具有重要意義，是一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的人，更能成為生活的主宰大部分，而不會(huì)陷入長久的恐懼與傷感強大的功能。但是，對于絕大多數(shù)的年輕的父母而言機構，自己年少時(shí)都缺少情緒管理的教育的特性，又如何來引導(dǎo)孩子呢交流？因此，和孩子一起學(xué)習(xí)情緒管理提供堅實支撐，應(yīng)該從孕期開始還不大。

　　為什么孕期需要情緒管理？

　　在過去的一個(gè)月信息化技術，媒體曝光了近十起孕婦跳樓的新聞發揮作用，令人觸目驚心。受到妊娠所帶來的生理和心理上的雙重影響逐步顯現，緊張銘記囑托、易怒、抑郁等現(xiàn)象已經(jīng)成為很多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間普遍遇到的情緒困擾自動化裝置。

　　“懷孕時(shí)試驗，身體激素水平變化會(huì)帶來各種影響，絨毛膜促性腺激素(H C G )開展攻關合作、孕酮、雌激素等預下達，都有可能會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的情緒的有效手段。此外，胃酸分泌和脂肪代謝以及血管收縮等方案，也會(huì)帶來情緒上的波動(dòng)關鍵技術。”資深親子教育專家深入、慧愛公益教育機(jī)構(gòu)的創(chuàng)辦人嘉嘉老師指出技術研究，除了受生理變化的影響，對胎兒健康的擔(dān)憂開展研究，以及對未來家庭結(jié)構(gòu)的憂慮和老公的不體貼等姿勢，也會(huì)加重孕期的情緒波動(dòng)。

　　對于孕期的情緒波動(dòng)首要任務，不少人都視為一一種自然的生理現(xiàn)象而聽之任之綠色化，并且以為隨著孩子的降生而煙消云散。殊不知發展，做好孕期情緒管理保持穩定，不僅關(guān)乎媽媽孕期的身心健康，也關(guān)系到胎兒的健康和孩子出生后的人格培養(yǎng)日漸深入恿?？茖W(xué)研究表明，孕期緊張互動式宣講、抑郁和動(dòng)怒效高性，可能會(huì)引起胎兒發(fā)育遲緩模式、畸形早產(chǎn)低體重等其它合并癥，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致宮縮節點，并引起流產(chǎn)通過活化。

　　孕期情緒管理三步走

　　第1步

　　心理準(zhǔn)備

　　在嘉嘉老師看來，想要做好孕期管理的特點，必須對懷孕之后即將帶來的家庭結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)變有相應(yīng)的物質(zhì)準(zhǔn)備和心理準(zhǔn)備健康發展。“通常來說大數據，計(jì)劃性懷孕比非計(jì)劃性懷孕長效機製，帶給準(zhǔn)媽媽的壓力要小得多。不過數字技術，相比物質(zhì)準(zhǔn)備奮戰不懈，其實(shí)心理準(zhǔn)備更重要，也更容易被忽視措施。妻子懷孕后大大縮短，其家庭結(jié)構(gòu)立馬從兩個(gè)人過渡到了三個(gè)人。但是丈夫緊密相關，對此往往是后知后覺的更默契了，他所認(rèn)為的家庭結(jié)構(gòu)的轉(zhuǎn)變是從孩子出生后開始的。因此培訓，懷孕前和懷孕初期不合理波動，夫妻雙方必須做好心理準(zhǔn)備，在同一個(gè)起點(diǎn)去接受家庭結(jié)構(gòu)和改變重要工具》e極拓展新的領域！奔渭卫蠋煆?qiáng)調(diào)，孕期情緒管理更優質，離不開丈夫的理解和配合相對開放，但是丈夫怎么配合，卻是需要妻子去教育的脫穎而出。

　　第2步

　　正面引導(dǎo)

　　不少孕婦在懷孕過程中體系流動性，都會(huì)遇到各種心理和生理上的不適，因此常常會(huì)在丈夫面前訴苦和抱怨帶來全新智能。嘉嘉老師特別提醒實現了超越，孕期情緒管理，準(zhǔn)媽媽必須承擔(dān)引導(dǎo)者的角色去完善，讓丈夫從懷孕的第一天開始橋梁作用，便跟隨自己來感受懷孕和身體的變化，以增加丈夫的參與感和認(rèn)同感求索，并從丈夫那里獲得更多的關(guān)心與支持讓人糾結。但是規模，這種感受的傳遞應(yīng)該是正面的。持續(xù)不斷的向丈夫傳遞負(fù)面感受基石之一，會(huì)讓丈夫?qū)μ焊械娇謶致搫?，甚至?xí)霈F(xiàn)反感。因此共同努力，與其抱怨孕期有多難受行業內卷，不如讓丈夫理解，生育很難逐漸完善，但你和他一樣參與能力，對孩子都充滿期待和愛。

　　第3步

　　知識(shí)準(zhǔn)備

　　“由于獨(dú)生子女的增多是目前主流，使得孕婦懷孕之后充分發揮，常常會(huì)引來4個(gè)老人的關(guān)注。孕婦不能做什么充分發揮，孕婦不能吃什么選擇適用，成為孕婦每天聽得最多的告誡。由于害怕流產(chǎn)設計，擔(dān)心寶寶不健康交流，懷疑寶寶不好看……無形中都會(huì)產(chǎn)生巨大的心理壓力√峁﹫詫嵵?！痹诩渭卫蠋熆磥恚簧僭衅诰o張和焦慮高產，是可以通過孕期的知識(shí)儲(chǔ)備來緩解的信息化技術。因此，懷孕期間良好，一定要積極學(xué)習(xí)各種孕期知識(shí)創新的技術，以擺脫由此引發(fā)的不良情緒包袱。除此之外顯著，還可以多了解一些育兒知識(shí)快速增長，以增強(qiáng)自己能夠養(yǎng)育好孩子的信心，緩解對孩子出生后教養(yǎng)問題的憂慮占。

　　方法推薦

　　做一個(gè)會(huì)分享的人

　　多看喜劇高質量、小品、漫畫激發創作、笑話前景，多找出生活中的笑料，并與家人或者朋友一起分享增幅最大。適度表達(dá)情緒共享應用，一旦非常氣憤時(shí)生產能力，也不要過度壓抑，而應(yīng)該適度表達(dá)內(nèi)心的感受示範推廣猿趾?？梢哉覀€(gè)知心好友傾訴，也可以寫一寫孕期的情緒日記大幅增加。記錄懷孕每一天的身體和心理變化特性，會(huì)讓你認(rèn)同自己的情緒，并為自己的情緒找到疏導(dǎo)的出口交流研討。

　　列一張幸福清單

　　當(dāng)負(fù)面情緒來襲更加完善，各位準(zhǔn)媽媽，請你暫停紛亂的思緒建設應用。拿起筆來支撐作用，列一張幸福清單，把你所有感到幸福的事和感覺記下來動力！過去一次愉快的旅行同時，記憶中美麗的溪水，如畫的風(fēng)景效高性，寬廣的大道模式，遼闊的草原√嵘?；蚴腔匚兑幌屡c老公在海邊度假的情景高品質，細(xì)細(xì)體味你的他曾經(jīng)給予你的濃濃的愛意與溫暖。仔細(xì)盤點(diǎn)一下意料之外，你會(huì)發(fā)現(xiàn)文化價值，你所擁有的絕對超過你平時(shí)的想象≈弥活?？隙ㄗ约翰粩嗤晟?，欣賞別人，你將會(huì)成為情緒的主人方便。

　　做一做深呼吸

　　從頭到腳基礎上，面部放松，鼻子的呼吸應用領域，手臂保持競爭優勢，前臂，手掌發展機遇、手指不容忽視。想象你在池塘邊，清風(fēng)拂面服務體系，綠綠的柳枝飄搖說服力，荷花隨風(fēng)漂擺搶抓機遇。你感到非常悠然自得、非常舒適表示。想象自己變得越來越輕松全面闡釋，輕飄飄，飄到了海邊競爭力所在，躺在藍(lán)天白云下引人註目。想象胎兒在自己溫暖的小房子中快樂地嬉戲，有時(shí)在吐泡泡溝通機製，有時(shí)在動(dòng)胳膊好宣講；有時(shí)在吮手指。

　　采寫：南都記者米春艷