第1節(jié)：深呼吸

　　深呼吸是有效的放松方式，它可以調(diào)整心理和血壓大幅增加，使緊張的肌肉放松結構不合理，通過摒除壓力感來平靜心緒規則製定。

　　準(zhǔn)媽媽坐在一把硬椅子上建設項目，雙腳平放在地板上重要部署，閉上眼睛創新為先，手放在腹部以下或腹中寶寶兩側(cè)又進了一步，用鼻子吸氣傳遞，經(jīng)過胸融合、肩，想象著氣流吸進(jìn)了腹部相關性，手指向外擴(kuò)張完成的事情，腰背部和胸腔也跟著擴(kuò)張。張開嘴呼吸穩定，想象著氣流從腹部一點一點提升然后呼出體外改造層面，這樣就完成了一個呼吸循環(huán)供給。一般這樣的練習(xí)可持續(xù)3分鐘。

　　第2節(jié)：重復(fù)快樂的詞句

　　醫(yī)學(xué)研究表明新體系，反復(fù)誦讀一些樂觀的詞或句子投入力度，呼吸會變慢，并更有節(jié)奏不難發現，思維會集中到聲音上貢獻法治，可使人安靜、快樂起來發展需要。

　　你只要每天花幾分鐘同胎寶寶說幾句悄悄話攻堅克難，比如“寶貝，我愛你”顯示、“天氣真好雙向互動！”對于情緒不穩(wěn)定的準(zhǔn)媽媽來說，是一件很快樂的事設計能力。

　　第3節(jié)：接受音樂的洗禮

　　每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧品牌，想象音樂正如春風(fēng)一般拂過你的臉龐，你正沐浴在陽光里更為一致。當(dāng)然等形式，你也可以播放你最喜歡的歌曲，大聲地唱出來品率，你的精神狀態(tài)一定會達(dá)到最佳點相貫通。

　　第4節(jié)：與幽默親密接觸

　　多欣賞喜劇，多看一些幽默積極影響、風(fēng)趣的散文和隨筆自動化方案，準(zhǔn)媽媽還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一下越來越重要。笑能把消極的因素轉(zhuǎn)化為積極因素線上線下，從而變成生命的能量。

　　第5節(jié)：美妙的想象之旅

　　在聽音樂時醒悟，或者晚上臨睡前過程中，甚至在乘車時，準(zhǔn)媽媽都可以放飛想象的翅膀能運用，想象胎寶寶在“宮中”安然達到、活潑地生活，他得到了充足的營養(yǎng)不可缺少，他很滿足的樣子蓬勃發展。你也可以與準(zhǔn)爸爸一起描繪寶寶的未來，他的小臉蛋是如何漂亮可愛積極回應，體型是那么健壯完美重要性，你仿佛感覺到了他那柔軟的身體又進了一步，母愛充滿了你的全身。