記者走訪市內(nèi)幾大心理門診了解到，在中山許多孕婦都會(huì)出現(xiàn)心理焦慮和抑郁的狀況深入交流。產(chǎn)生焦慮和壓力感是正常的方便，但當(dāng)壓力到達(dá)影響生活適應(yīng)狀況的有效手段，例如失眠廣泛認同、影響人際關(guān)系集成應用，這時(shí)就要正視自己的心理困擾和學(xué)會(huì)化解壓力助力各業。

　　案例1“沒有做好心理準(zhǔn)備”

　　黃女士是東區(qū)某中學(xué)的老師各方面。不久前她在沒有心理準(zhǔn)備的情況下懷孕了，突然到來的寶寶讓她不禁十分為難：此時(shí)若堅(jiān)持懷孕可能會(huì)影響自己評(píng)職稱特點，但不要寶寶的話老公家里人又很反對(duì)積極回應。

　　由于妊娠反應(yīng)較大重要性，連日來又因該不該要寶寶這個(gè)問題而苦惱凝聚力量，黃女士連續(xù)幾天睡不著覺有所提升，吃不下飯，脾氣也變得很暴躁新的力量。無奈之下先進水平，老公只能帶她去看心理醫(yī)生。

　　點(diǎn)評(píng)：

　　中山市人民醫(yī)院心理健康中心甘露春主任指出全面展示，像黃女士這種情況就是一種非常典型的“沒有做好心理準(zhǔn)備”而引發(fā)的心理問題重要平臺，而這樣的情況在孕產(chǎn)婦中是較多見的。另外核心技術，“沒有做好心理準(zhǔn)備”的情況還出現(xiàn)在一些未婚先孕的年輕女性身上應用提升，她們遇到這種情況，大多會(huì)出現(xiàn)焦慮創造性、不安發展的關鍵、恐慌等等情況。

　　對(duì)于這類孕婦來說規模設備，家人關(guān)愛無疑是最好的“良藥”真諦所在。事實(shí)上，從懷孕開始競爭力，家人就應(yīng)該特別關(guān)注孕婦的心理充分，多傾聽她們的想法，及時(shí)了解他們的需求集聚，并與她們進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏贤ǜ偁幜?，消除她們的疑慮，這樣才能有助于問題的解決狀況。一般來說兩個角度入手，孕婦的心理問題可以通過自我調(diào)節(jié)調(diào)整過來。

　　案例2“害怕分娩”

　　懷孕已經(jīng)第3個(gè)月同期，此時(shí)石岐區(qū)的劉小姐心理壓力卻越來越大：一方面生產效率，聽多了有關(guān)畸形兒的新聞報(bào)道，她不禁擔(dān)心自己生下的小孩是否健康效果；另一方面使用，由于從小怕痛，劉小姐對(duì)生小孩感到特別恐懼密度增加。尤其是聽到一旦剖腹產(chǎn)要開刀有效性，更讓她一度打消了繼續(xù)懷小孩的念頭。

　　點(diǎn)評(píng)：

　　事實(shí)上構建，劉小姐的擔(dān)憂屬于預(yù)期性焦慮創新科技。即對(duì)分娩時(shí)的疼痛、新生兒有無畸形、是否會(huì)死胎等等而產(chǎn)生的預(yù)期性焦慮具有重要意義。而妊娠焦慮很多時(shí)候與孕婦的過度關(guān)注有關(guān)進一步。

　　醫(yī)生建議，對(duì)于日后的分娩孕婦不必過多關(guān)注擔(dān)憂強大的功能，能工作的應(yīng)堅(jiān)持工作實際需求，不要一個(gè)人閑在家里；要多與人交往優勢，多做戶外活動(dòng)善謀新篇，分散注意力，保持愉快的心情便利性。對(duì)沒有發(fā)生或無法隨自己意志改變的事方法，最好順其自然。

　　【三種方式緩解心理壓力】

　　◎大腦呼吸影響法

　　孕婦每隔90—120分鐘就做一個(gè)大腦疏壓的呼吸影響法：1拍吸氣提供有力支撐，4拍屏氣穩中求進，2拍吐氣。如果比例安排為3:12:6,那效果更好最深厚的底氣。深呼吸時(shí)大腦要集中協同控製，什么都不想，這樣做可以清理壓力和雜念品質，把自己焦慮的身體狀況調(diào)回正常狀況利用好，也會(huì)幫助寶寶長得更健康。

　　◎找朋友傾訴

　　這種方法適合于性格比較外向的孕婦解決問題，傾訴的對(duì)象為母親系列、摯友，但最好是有相似經(jīng)歷的孕婦朋友相互配合，也可選擇專業(yè)機(jī)構(gòu)慢體驗，在那可以及時(shí)和專家面對(duì)面咨詢，也可以和其他孕婦交流孕期的感受智能化，獲得共鳴科技實力。

　　◎?qū)懭沼?/strong>