對準(zhǔn)媽媽來說廣泛認同，分娩算是人生中最神圣長遠所需、最重要的時刻之一高效節能，但分娩的疼痛又常常讓孕婦們叫苦不迭合作。為此預期，美國《健康懷孕》雜志介紹了3個技巧，助準(zhǔn)媽媽們順利分娩。

　　1.吃紅棗取得顯著成效。《助產(chǎn)術(shù)和婦科醫(yī)學(xué)》期刊刊登一項(xiàng)調(diào)查顯示數據，孕晚期多吃紅棗能減少分娩時間創新的技術。懷孕第9個月里， 有意識地多吃紅棗的孕婦顯著，分娩的時間比其他孕婦平均要少7小時快速增長，而且分娩時用到催產(chǎn)素的概率更低。這是由于紅棗里含有功能類似催產(chǎn)素的成分占，能促進(jìn)子宮收縮高質量，加速分娩。因此分娩在即的孕婦不妨適量吃點(diǎn)紅棗激發創作。

　　2.多睡覺前景。研究顯示，孕期9個月時增幅最大，日均睡眠時間不足6小時的孕婦共享應用，與睡眠時間7小時以上的孕婦相比，其分娩時間平均要長11小時標準。因此孕婦在分娩前1個月內(nèi)要有意識多睡覺示範推廣，如果晚上睡不好覺，可以在白天犯困的時候重要作用，也抓住機(jī)會小睡一會兒持續向好。

　　3.鍛煉腿部肌肉。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)充足，以坐姿分娩進一步推進，因受重力的影響導向作用，分娩時間平均要快1小時。但這對腿部的肌肉力量要求頗高應用的選擇。所以十大行動，懷孕期間，女性不妨多做些有助鍛煉腿部肌肉的下蹲運(yùn)動背景下。但孕晚期下蹲有一定難度和風(fēng)險綜合措施，可以嘗試使用健身球進(jìn)行適度的肌力鍛煉。姚力杰