生產(chǎn)帶給孕婦的疼痛往往是巨大的設計能力，疼痛會影響產(chǎn)程的進(jìn)行，使準(zhǔn)媽媽們十分緊張空間廣闊。在這幾十年的產(chǎn)婦護(hù)理過程中自行開發，我一直教準(zhǔn)媽媽們學(xué)會呼吸以減輕產(chǎn)痛基石之一。后來還學(xué)會了一種來自國外的呼吸法生產效率，這種方法叫拉瑪澤呼吸法上高質量。

　　拉瑪澤呼吸法源于1952年有所應，由產(chǎn)科醫(yī)生拉瑪澤先生研究，后來傳到歐洲特點、南美洲重要的角色、美國及亞洲各國。這是一種分娩預(yù)備和訓(xùn)練方法高質量，由巴甫洛夫的“條件反射”原理推演出來也逐步提升。當(dāng)產(chǎn)婦陣痛來臨，拉瑪澤呼吸法讓準(zhǔn)媽媽們把注意力集中在對自己的呼吸控制上來轉(zhuǎn)移疼痛註入了新的力量；還將原本疼痛時(shí)立即出現(xiàn)的“肌肉緊張”重要的作用，經(jīng)過多次呼吸練習(xí)轉(zhuǎn)化為“主動肌肉放松”，從而使疼痛減少去創新。

　　這種方法的好處在于：

　　1足夠的實力、保障母體和胎兒健康。

　　2結構、減少藥物的使用更適合。

　　3、轉(zhuǎn)移疼痛的注意力溝通協調。

　　4要素配置改革、將生產(chǎn)的疼痛降低至人體可以忍受的程度。

　　5保障性、放松肌肉帶動產業發展，讓足夠的氧氣輸送到子宮，供胎兒使用十分落實。

　　6倍增效應、加快產(chǎn)程。

　　準(zhǔn)媽媽到了懷孕的第7個(gè)月製造業，希望自然分娩的優化服務策略，并且經(jīng)醫(yī)生檢查可以接受這種訓(xùn)練的，才可以練習(xí)拉瑪澤呼吸法發展基礎。禁忌的對象如下： 1兩個角度入手、醫(yī)生認(rèn)為不宜進(jìn)行運(yùn)動的孕婦。 2顯示、有高危妊娠狀態(tài)創新為先，如妊娠合并癥、并發(fā)癥科普活動、自然流產(chǎn)史、習(xí)慣性流產(chǎn)史強化意識、有早產(chǎn)征兆長期間，膽淤癥等孕婦基本情況； 3、有內(nèi)科合并癥的孕婦全過程。如心臟病集成應用、肝、腎臟疾病不負眾望，甲亢高效流通，糖尿病等； 4精準調控、有外科合并癥的孕婦功能。如扭傷、摔傷等解決； 5預期、有不適癥狀的孕婦。如頭痛幅度、腹痛結構、出血或竇性心動過速，心律不齊等貢獻。

　　當(dāng)你適合練習(xí)拉瑪澤呼吸法時(shí)規模最大，可以了解以下內(nèi)容：

　　首先，訓(xùn)練是一種身心的準(zhǔn)備統籌，要保持愉快的情緒成效與經驗，持之以恒。

　　第二堅實基礎，練習(xí)需要在舒適的環(huán)境中進(jìn)行稍有不慎，最好有柔和的燈光、輕柔的音樂等等地。

　　第三最為顯著，最好是夫妻雙方共同練習(xí)，可讓丈夫幫著喊口令規定。

　　拉瑪澤呼吸法的姿勢是坐著或躺著都可以環境，眼睛注視一個(gè)焦點(diǎn)，在訓(xùn)練呼吸的同時(shí)輔以手的按摩高質量，用不同的呼吸方法作用于不同生產(chǎn)階段相對簡便，這些呼吸方法有：

　　廓清式呼吸：這是拉瑪澤呼吸法中最基礎(chǔ)的方法。用鼻子慢慢吸氣到肚子流程，用手指輕輕從腹部外圍往上做環(huán)行按撫合作，然后用嘴唇像吹蠟燭一樣慢慢呼氣，同時(shí)用手指輕輕從腹部中心往下做環(huán)行按撫深刻變革。

　　胸部呼吸：由于準(zhǔn)媽媽行動不便結論，當(dāng)無法做正澈椭C共生；顒拥臅r(shí)候，就需要用到胸部呼吸適應性強。在做胸部呼吸之前技術交流，先做一個(gè)廓清式呼吸。然后鼻子慢慢吸氣至胸腔拓展，嘴唇像吹蠟燭一樣慢慢呼氣創造更多。結(jié)束的時(shí)候再做一個(gè)廓清式呼吸。一分鐘做6-9次不斷進步，每次有60秒的收縮工藝技術。

　　喘息呼吸：在生產(chǎn)前的緊要關(guān)頭，子宮收縮的時(shí)候更加廣闊，先做一個(gè)廓清式呼吸損耗，然后做4-6次喘息呼吸，用嘴呼氣非常完善，喘息呼吸的技巧在于用力吹性能穩定，速度要短要快，像吹袋子一樣作用。結(jié)束時(shí)情況正常，再做一個(gè)廓清式呼吸。

　　吹氣：當(dāng)子宮尚未完全擴(kuò)張技術特點，開始第一個(gè)收縮時(shí)提高鍛煉，使用加速或減速的喘息呼吸法，想用力時(shí)凝聚力量，進(jìn)行短而有力地吹氣有所提升，直到用力的想法消失，再回復(fù)喘息呼吸新的力量。

　　用力：做1-2次廓清式呼吸先進水平，雙手握住膝窩處，肘部保持向外全面展示，將兩膝抬起分開兩腿重要平臺，將骨盆底肌肉、腿共同學習、腳完全放松順滑地配合，手握住床邊把手，腳放在拖架上效高。長長吸一口氣前沿技術，然后憋氣，馬上用力高效節能，由一旁的丈夫協(xié)助影響力範圍，下巴向前縮大局，略抬頭新創新即將到來。用力使肺部內(nèi)的空氣壓向下腹部肌肉邁出了重要的一步，完全放松骨盆底的肌肉。然后用力設施，盡可能憋氣需求，需要另一次換氣時(shí)，保持原有姿勢組合運用，馬上把氣呼出更讓我明白了，同時(shí)馬上吸滿另一口氣，憋氣繼續(xù)用力直到收縮完全結(jié)束積極。最后平躺探索，做2次廓清式呼吸，完全放松產業，繼續(xù)深呼吸滿意度，彌補(bǔ)用力時(shí)造成的缺氧。每次練習(xí)可持續，至少有60秒用力主要抓手，用力足夠時(shí)，骨盆底會有種腫脹感構建。

　　拉瑪澤呼吸法鼓勵(lì)準(zhǔn)媽媽們自然分娩創新科技，減輕準(zhǔn)媽媽們堅(jiān)持自然分娩的疼痛，所以對母子的安全與健康很重要共創輝煌。（文/徐素珍）