很多研究都發(fā)現(xiàn)，某些營養(yǎng)素會讓你變得更迷人體驗區，有一些營養(yǎng)素會在特定的日子發(fā)揮功效取得明顯成效。我們請教頂尖的皮膚科醫(yī)師和營養(yǎng)師應用提升，請他們列出美麗清單同時。 在每一個項目中技術發展，他們給出最快產(chǎn)生出最佳效果的營養(yǎng)食品建議十分落實。接下來就要告訴大家讓你變更美的八種營養(yǎng)食品數據顯示，在這個陽光燦爛的夏日，讓你更加性感迷人就能壓製！

　　1更合理、奇異果讓你看起來更年輕

　　如果你希望將來有一天能看起來像荷莉貝瑞那么美，就多吃奇異果更優美。它是為他命C的絕佳來源各方面，可以藉由強化、保護膠原蛋白來減緩老化的過程成效與經驗。妳肌膚中的膠原蛋白越多適應性，肌膚就越緊實有彈性，15年后稍有不慎，看起來依舊火辣重要作用。

　　2、雞蛋健康美甲

　　想讓指甲強壯相關性、健康完成的事情，醫(yī)師推薦雞蛋(一周多吃幾顆)。雞蛋富含維生素H穩定，研究發(fā)現(xiàn)改造層面，這種營養(yǎng)素正是讓你的指甲超級堅硬的關(guān)鍵。

　　3優勢與挑戰、蘋果塑造迷人微笑

　　根據(jù)專家的說法經驗分享，一天一顆蘋果，牙科醫(yī)師遠離我(尤其是做牙齒漂白的牙醫(yī)師)解決問題。這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡系列、茶或紅酒之后留下的牙漬清除，還給妳沒有黃斑的笑容相互配合。

　　4慢體驗、南瓜子消除痘痘

　　營養(yǎng)專家說，南瓜子是痘痘克星智能化，因為它富含鋅科技實力。最新的專業(yè)期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》發(fā)現(xiàn)，會長痘痘的人普遍缺乏鋅建設。每天吃一在此基礎上、兩顆鋅片即可解決。

　　5前來體驗、菠菜讓眼睛更有電力

　　菠菜富含黃體素自主研發，非常多的研究顯示，它是保護眼睛的關(guān)鍵更加廣闊，讓妳的眼睛明亮損耗、分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉積極影響。專家說自動化方案，對某些人來說，這份量看似很多越來越重要【€上線下？梢岳霉瓩C，打成一杯醒悟，攝取量就足夠數據顯示。

　　6、西洋菜防止臉部水腫

　　專家建議也逐步提升，每天攝取西洋菜(又稱荷蘭芥)記得牢。它含有抗氧化劑，可以減緩發(fā)炎和縮小毛孔重要的作用；而鐵質(zhì)可以讓你容光煥發(fā)更多可能性。專業(yè)期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也發(fā)現(xiàn)它可以增加你血液中的抗氧化含量，減少DNA的損耗反應能力。

　　7共謀發展、綠豆助你成黑發(fā)尤物

　　綠豆富含矽(silicon)，一項研究發(fā)現(xiàn)結構重塑，一天吃一片矽的補充片聽得懂，九個月之后，頭發(fā)明顯變得更強韌高質量發展、濃密全方位。皮膚科醫(yī)師建議，把冷凍的綠豆微波一下影響力範圍，當成低卡路里零食食用大局。

　　8、亞麻籽處理皮膚干燥

　　一項新的研究在《British Journal》發(fā)表邁出了重要的一步，發(fā)現(xiàn)亞麻籽是對抗干癬的最佳武器主動性。專家說，因為它含有omega-3脂肪酸發展的關鍵，可以幫助滋潤肌膚，保持肌膚柔軟規模設備、光滑真諦所在。妳可以把亞麻 籽灑在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優(yōu)格中競爭力，也可以放在餅干或蛋糕上一起烤充分。