6道料理促進(jìn)產(chǎn)后新陳代謝

　　很多產(chǎn)后媽媽，除了希望自己能照顧好寶寶外體系，也想要盡快恢復(fù)身材持續創新。減肥有個(gè)很重要的條件——加速新陳代謝措施，人體的新陳代謝可分為基礎(chǔ)代謝交流研討、活動(dòng)代謝和產(chǎn)熱代謝結論，其中基礎(chǔ)代謝占了人體70%的熱量消耗主動性，因此要想減肥性能穩定，基礎(chǔ)代謝很重要。本期精準調控，我們將通過飲食來教你增進(jìn)基礎(chǔ)代謝功能，讓你的減肥計(jì)劃事半功倍。

　　香油米線

　　材料 米線50克 蛤肉50克 香油2小匙 姜機遇與挑戰、鹽少許 水適量

　　做法

　　1.蛤肉洗凈瀝干水分備用廣泛關註。

　　2.起油鍋，熱油爆香姜片集成技術，加入蛤肉快炒后，將蛤肉撈出更合理，加入水煮開適應能力，調(diào)味。

　　3.另外燒開一鍋水各方面，將米線煮熟撈起防控，再加入做法2中，然后淋上香油善謀新篇。

　　營養(yǎng)解說

　　香油香濃不膩增產，又含有多種營養(yǎng)成分，有融化膽固醇、防止血管硬化的作用行動力。因?yàn)橄阌蛯儆谳^為燥熱的食物提供有力支撐，如果感冒、發(fā)燒或是咳嗽了保供，還是應(yīng)該避免食用的自行開發。

　　蔥爆雞塊

　　材料 雞腿2只 胡蘿卜50克 蔥段20克 姜片、淀粉責任、糖應用情況、米酒各少許 醬油適量 油1茶匙

　　做法

　　1.先將雞腿去骨切丁，加入醬油組建、淀粉和米酒腌漬表現。

　　2.胡蘿卜切片，蔥切段深刻變革，熱鍋結論，放油爆香。

　　3.加入腌漬好的肌肉塊快炒著力增加，起鍋前用醬油智能化、糖和香油炒勻，即可裝盤處理。

　　營養(yǎng)解說

　　雞肉含有豐富的蛋白質(zhì)建設，其中的脂肪也多是不飽和脂肪酸，尤其適合體質(zhì)虛弱的人來食用助力各行，病后或者產(chǎn)后的女性更適合前來體驗。蔥類食物因?yàn)槠涮厥獾臍馕吨饕獊碜杂袡C(jī)硫化物成分，這些成分不僅可以提供這些特殊的氣味確定性，也促進(jìn)了體內(nèi)致癌物質(zhì)的排出更加廣闊，減少產(chǎn)后媽媽生病的幾率。

　　鮮蝦炒海帶

　　材料 海帶50克 蝦仁30克 蔥講故事、姜非常完善、蒜各少許 醬油、醋全面革新、水作用、鹽、糖建設項目、香油各適量 油1茶匙

　　做法

　　1.蒜和姜用油爆香最為突出。

　　2.加入海帶、蝦仁和醬油相結合、醋高效化、水製高點項目、鹽、糖範圍和領域、香油等調(diào)味料炒熟有所增加。

　　3.起鍋后滴幾滴香油，撒上蔥花即可新趨勢。

　　營養(yǎng)解說

　　女性由于生理原因反應能力，往往容易造成缺鐵性貧血，多食用海帶可有效補(bǔ)鐵學習。專家認(rèn)為結構重塑，缺碘可引起甲狀腺腫大，還會(huì)誘發(fā)甲狀腺癌應用優勢、乳腺癌高質量發展、卵巢癌、子宮頸癌和子宮肌瘤等高效節能，因此建議婦女要適時(shí)補(bǔ)充碘影響力範圍，多吃些海產(chǎn)品。

　　蘑菇雞肉濃湯

　　材料 雞腿1只 白蘑菇30克 鮮奶100毫升 奶油10克 鮮奶油10克 鹽新創新即將到來、黑胡椒少許

　　做法

　　1.雞肉去骨切小丁邁出了重要的一步、蘑菇切成薄片，和鮮奶一起放入開水中設施，用小火熬煮大概30分鐘或煮到蘑菇完全變軟時(shí)即可需求。

　　2.加奶油到湯中，并用鹽和黑胡椒調(diào)味組合運用。

　　3.起鍋前再加入鮮奶油拌勻更讓我明白了。

　　營養(yǎng)解說

　　蘑菇中含有干擾素誘導(dǎo)劑，能誘發(fā)干擾素的產(chǎn)生積極，有免疫抗癌的作用探索。菇類的蛋白質(zhì)含有十多種氨基酸，其中還包括多種人體生理所需要的必需氨基酸結構，所以比蔬菜的蛋白質(zhì)更容易被人體吸收利用管理，而且不像肉類能帶來脂肪和膽固醇。

　　桂圓糯米粥

　　材料 桂圓肉30克 蓮子20克 糯米80克 紅棗30克 冰糖1茶匙

　　做法

　　1.材料洗凈備用能力建設。

　　2.糯米敢於挑戰、蓮子用水煮成粥狀。

　　3.加入桂圓建立和完善、紅棗煮至軟，加冰糖調(diào)味參與水平。

　　營養(yǎng)解說

　　桂圓的主要成分有維生素大型、葡萄糖服務效率、蔗糖和脂肪等，營養(yǎng)豐富重要意義。維生素可調(diào)節(jié)表皮和角質(zhì)層的新陳代謝統籌發展，使皮膚光滑細(xì)嫩，還可以增進(jìn)視力體系，增強(qiáng)腦功能生產製造。

　　芹菜西蘭花蘋果汁

　　材料 西蘭花50克 芹菜50克 蘋果100克 白糖2茶匙 冷開水250毫升

　　做法

　　1.蘋果去皮去核，切成小塊攜手共進；西蘭花切塊備用共同。

　　2.將1中材料和白糖攪拌，白糖以個(gè)人口味加入經過。

　　3.上述材料放入果汁機(jī)中攪打2分鐘簡單化，即可飲用。

　　營養(yǎng)解說

　　芹菜汁是一種具有很高營養(yǎng)價(jià)值的健康飲料明確了方向，若是混合胡蘿卜汁等綜合蔬菜汁一起飲用更有營養(yǎng)價(jià)值系統性。芹菜的熱量很低，可以讓人保持健康單產提升，它能中和體內(nèi)的鈣質(zhì)和酸性物質(zhì)傳遞，同時(shí)也具有清血的作用。芹菜對于腦部和神經(jīng)有保護(hù)作用勞動精神，是關(guān)節(jié)炎開展攻關合作、神經(jīng)炎和風(fēng)濕疾病患者的健康食物。食譜設(shè)計(jì)/黃乃蕓 高級(jí)營養(yǎng)師