●產(chǎn)后便秘若不及時(shí)治療向好態勢，可導(dǎo)致痔瘡切實把製度、脫肛顯示、肛裂甚至子宮脫垂等一系列后遺癥 

　　●產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)應(yīng)根據(jù)體質(zhì)有選擇地進(jìn)行，參飛躍、茸等補(bǔ)品吃得過多可導(dǎo)致產(chǎn)婦傷津，引起陰虛型便秘

　　●便秘者可多吃含脂肪酸的食品，麻油和蜂蜜也可幫助潤腸通便

　　產(chǎn)后便秘是不少新媽媽遭遇過的困擾。從中醫(yī)角度來看大數據，便秘有虛實(shí)之分，而產(chǎn)后便秘多屬陰虛型便秘相結合。由于在分娩過程中要丟失大量津液和體液高效化，新媽媽們本身就是便秘“青睞”的對(duì)象。 

　　在氣血虧損的情況下為產業發展，如果產(chǎn)婦再陷入一些飲食和生活方式誤區(qū)，則將大大增加便秘發(fā)生的幾率有所增加。其中各項要求，不分體質(zhì)一味進(jìn)補(bǔ)、頓頓大魚大肉越來越重要的位置、不敢多喝水新技術、臥床時(shí)間過長等都是新媽媽較易陷入的誤區(qū)。

　　三大誤區(qū)易導(dǎo)致產(chǎn)后便秘

　　誤區(qū)一：

　　不分體質(zhì)一味進(jìn)補(bǔ)

　　在不少人看來順滑地配合，女性生完孩子后都應(yīng)該好好補(bǔ)一補(bǔ)深入。但究竟該如何進(jìn)補(bǔ)，卻并非人人都知道前沿技術。廣東省第二中醫(yī)院副主任中醫(yī)師徐莉指出基礎，一些燥熱性能、溫補(bǔ)的藥材，尤其是參對外開放、茸等補(bǔ)品技術創新，產(chǎn)婦吃得過多同樣可傷津，引起陰虛型的便秘資料。 

　　“產(chǎn)后大出血的病人服用參湯是沒問題的廣泛應用，但并非個(gè)個(gè)產(chǎn)婦都?xì)庋筇潯橫向協同！毙炖蛑赋瞿男╊I域，進(jìn)補(bǔ)一定要根據(jù)體質(zhì)有選擇地進(jìn)行，對(duì)于那些本身比較燥熱長遠所需，或是屬于陰虛體質(zhì)的人而言脫穎而出，如果再喝參湯，身體很可能受不了生產創效，尤其是在炎熱的夏天結構，進(jìn)補(bǔ)更要謹(jǐn)慎。

　　誤區(qū)二：

　　大魚大肉營養(yǎng)過剩 

　　除了過度進(jìn)補(bǔ)之外優化上下，產(chǎn)婦在飲食上容易陷入的另一個(gè)誤區(qū)則是營養(yǎng)過剩能力建設。徐莉指出，目前多數(shù)產(chǎn)婦動(dòng)物性食品攝取量過多生產體系，而蔬菜服務、水果、奶類的攝取量較少能力和水平。相當(dāng)多的產(chǎn)婦之所以不吃或少吃水果蔬菜覆蓋，主要是因?yàn)樗齻冋J(rèn)為坐月子期間不能吃涼性食物，而水果蔬菜均被認(rèn)為是涼性的研究。

　　“有些新媽媽在月子里甚至每天必吃一只雞高效，而且頓頓都是大魚大肉√岣?！毙炖蛑赋鰴C構，這種高蛋白飲食不僅容易造成產(chǎn)婦便秘，還可能造成某些嬰兒生長發(fā)育必需的微量元素和維生素的缺乏交流，反而會(huì)影響母乳的質(zhì)量基礎。

　　還有一些女性認(rèn)為喝水會(huì)“稀釋乳汁”，結(jié)果在月子里總是不敢多喝水還不大，這其實(shí)也是一種誤解高產。“喝水可以促進(jìn)身體正常的代謝，不喝水反而容易引起便秘良好。而乳汁中適當(dāng)?shù)乃直壤彩菋雰罕匦璧闹鸩斤@現，否則異常的高蛋白乳汁也會(huì)導(dǎo)致嬰兒便秘萎a提升！毙炖虮硎緜鬟f。 

　　誤區(qū)三：

　　總是臥床缺少運(yùn)動(dòng)

　　除了飲食上的誤區(qū)外，其他一些不當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣也可能成為產(chǎn)婦便秘的誘因勞動精神。比如開展攻關合作，有些產(chǎn)婦覺得生完孩子后最好不要下地，躺在床上休息的時(shí)間越長越好動手能力。徐莉指出逐步改善，這種做法也不利于產(chǎn)婦的健康√嵘?！爸嗅t(yī)認(rèn)為大大提高，久臥傷氣，產(chǎn)婦本身就容易氣虛研究成果，如果活動(dòng)太少取得了一定進展，大腸的蠕動(dòng)功能會(huì)減弱，從而無法運(yùn)化糟粕大面積，也會(huì)導(dǎo)致便秘積極參與。” 

　　她建議培養，健康交流研討、順產(chǎn)的產(chǎn)婦，產(chǎn)后第二天即可開始下床活動(dòng)形式，也可以在床上做產(chǎn)后體操建設應用，比如縮肛運(yùn)動(dòng)，鍛煉骨盆底部肌肉日漸深入，促使肛門部血液回流動力。具體方法是：做忍大便的動(dòng)作，將肛門向上提豐富內涵，然后放松生產效率。早晚各一次，每次10至30回適應性。同時(shí)翻身活動(dòng)和輕輕順時(shí)針按摩臍部，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)通過活化。

　　支招：合理飲食落地生根，趕走便秘

　　“產(chǎn)后便秘不單單是排便困難的問題，如不及時(shí)治療健康發展，長期增加腹壓可導(dǎo)致痔瘡有效保障、脫肛大數據、肛裂，甚至出現(xiàn)子宮脫垂等一系列后遺癥講實踐，而新媽媽產(chǎn)后嚴(yán)重的便秘甚至可導(dǎo)致會(huì)陰傷口裂開空間廣闊、剖宮產(chǎn)傷口延遲愈合「母飫撔?！毙炖虮硎局R和技能，新媽媽們應(yīng)對(duì)這個(gè)難言之隱引起重視，而合理飲食新模式，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)實現，養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣對(duì)預(yù)防和治療產(chǎn)后便秘都具有重要的意義〗M織了！按送夥阵w系，新媽媽產(chǎn)后應(yīng)避免不良的精神刺激，保持心情舒暢搶抓機遇，同樣可促進(jìn)胃酸分泌及胃腸道蠕動(dòng)分析。” 

　　徐莉建議全面闡釋，產(chǎn)婦的飲食應(yīng)多樣化非常激烈，葷素結(jié)合，精細(xì)搭配集中展示。平時(shí)常飲水實力增強，多喝湯，下奶的湯水不僅可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)津液的缺乏探索創新，同時(shí)湯水一般都含有一定量的油分帶來全新智能，可以潤滑腸道。  

　　此外新產品，產(chǎn)婦可適當(dāng)多吃含纖維素豐富的食品去完善，如山芋、紅薯長遠所需、芹菜等求索，或多吃蜂蜜、香蕉規模、蘋果等促進(jìn)腸蠕動(dòng)穩定發展；忌食辛辣和刺激性食品，如辣椒聯動、胡椒等增持能力，尤其是不可飲酒；多吃富含有機(jī)酸的食品如酸奶，增加消化與通便功能影響。

　　小貼士：

　　便秘食療方

　　對(duì)于已出現(xiàn)便秘者新的動力，徐莉建議可采用以下食療方緩解便秘，同時(shí)可多吃含脂肪酸的食品發展契機，如花生仁廣泛關註、柏子仁、松子仁發力、黑芝麻優勢領先、瓜子仁等。此外持續創新，麻油和蜂蜜有潤腸通便作用改善，產(chǎn)后宜適當(dāng)多食用。 

　　1.柏子仁粥

　　原料：柏子仁15克協調機製，粳米60克信息化，蜂蜜30克。

　　做法：將柏子仁洗干凈實踐者，瀝干取得明顯成效，搗爛。將粳米淘洗干凈后數據，放入鍋中創新的技術，加入柏子仁及清水同煮，待米爛汁黏稠后放入蜂蜜顯著，再煮片刻即可食用快速增長。同樣可選取以上其他堅(jiān)果類食物如花生仁、松子仁占、黑芝麻等高質量。

　　2.香蜜茶

　　原料：香油35毫升，蜂蜜65克激發創作。

　　做法：將香油前景、蜂蜜混勻加沸水沖調(diào)后服用。每日早晚各1次增幅最大。

　　3.芹菜茭白湯 

　　原料：新鮮茭白100克共享應用，旱芹菜50克。 

　　做法：將原料洗凈后加清水同煮標準，每日1劑示範推廣。

　　4.油菜汁 

　　原料：新鮮油菜洗凈，搗絞取汁重要作用，每次飲服1小杯增多，每日服用2~3次活動上。文/記者饒貞 通訊員李朝 

　　醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣東省第二中醫(yī)院副主任中醫(yī)師徐莉