女人不僅要有靚麗的外表長遠所需，還要有聰明的腦袋求索。從食物中獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，幫助開發(fā)智力規模，讓你越來(lái)越聰明穩定發展。哪些食物具有這種功效呢？

　　魚類

　　魚肉脂肪中含有對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸聯動，有助于健腦增持能力。

　　研究表明，每周至少吃一頓魚特別是三文魚行業內卷、沙丁魚和青魚的人追求卓越，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多參與能力。吃魚還有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)合理需求，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力是目前主流。

　　水果

　　菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對(duì)提高人的記憶力有幫助高效；檸檬可提高人的接受能力；香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸提高，而酪氨酸可使人精力充沛機構、注意力集中，并能提高人創(chuàng)造能力交流。

　　深色綠葉菜

　　蛋白質(zhì)食物的新陳代謝會(huì)產(chǎn)生一種名為類半胱氨酸的物質(zhì)基礎，這種物質(zhì)本身對(duì)身體無(wú)害，但含量過(guò)高會(huì)引起認(rèn)知障礙和心臟病形勢。而且類半胱氨酸一旦氧化實踐者，會(huì)對(duì)動(dòng)脈血管壁產(chǎn)生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化約定管轄，而深色綠葉菜中維生素含量最高數據。

　　豆類及其制品

　　所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需氨基酸，這些物質(zhì)都有助于增強(qiáng)腦血管的機(jī)能發揮。另外顯著，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質(zhì)開放以來，特別適合于腦力工作者占。大豆脂肪中含有85.5%的不飽和脂肪酸，其中又以亞麻酸和亞油酸含量很多提供了有力支撐，它們具有降低人體內(nèi)膽固醇的作用激發創作，對(duì)中老年腦力勞動(dòng)者預(yù)防和控制心腦血管疾病尤為有益。

　　大蒜

　　大腦活動(dòng)的能量來(lái)源主要依靠葡萄糖進一步意見，要想使葡萄糖發(fā)揮應(yīng)有的作用增幅最大，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素B1生產能力，但它能增強(qiáng)維生素B1的作用研究成果，因?yàn)榇笏饪梢院虰1產(chǎn)生一種叫“蒜胺”的物質(zhì)，而蒜胺的作用要遠(yuǎn)比維生素B1強(qiáng)得多完善好。因此大面積，適當(dāng)吃些大蒜，可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量問題分析。

　　雞蛋

　　雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一培養，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外更加完善，還含有豐富的鈣形式、磷建設應用、鐵以及維生素A、D日漸深入、B等動力，適于腦力工作者食用。

　　核桃和芝麻

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)可靠保障，這兩種物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)非常豐富自然條件，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此開展，常吃它們互動互補，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸意向，以排除血管中的雜質(zhì)意料之外，提高腦的功能。另外形式，核桃中含有大量的維生素置之不顧，對(duì)于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥數字化，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)空間廣闊，消除大腦疲勞效果很好。 (劉剛)