準媽媽們在懷孕時都盼著寶寶出生這一刻，而生產(chǎn)后實際需求，由于各種原因長期間，會有一段情緒低落的時期發力，比如：寶寶怎么長的這樣啊設備製造，皺巴巴的緊密相關，根本不是我想象中的樣子推進一步￡P註度；蚴潜緛碛媱濏槷a(chǎn)重要的，可沒想到最后還是挨了一刀開展研究，有些沮喪等等，這些負面的情緒就是所謂的產(chǎn)后憂郁相互融合，嚴重的還會發(fā)展為產(chǎn)后抑郁癥首要任務，所以產(chǎn)后不僅要重視身體的調(diào)養(yǎng)綠色化，還要重視心理的調(diào)適，而一些食物會幫助媽媽們趕走憂郁發展。

　　1.深海魚：研究發(fā)現(xiàn)保持穩定，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽面向，還是因為住在海邊的人更常吃魚支撐作用。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗抑郁藥如碳酸鋰有類似作用互動式宣講，能阻斷神經(jīng)傳導路徑效高性，增加血清素的分泌量。

　　2.香蕉：香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)自動化，可以振奮人的精神和提高信心提升。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素落地生根。

　　3.葡萄柚：葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度的特點，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓有效保障。最重要的是大數據，在制造多巴胺、腎上腺素時講實踐，維生素C是重要成分之一數字技術。

　　4.全麥面包：碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的研究人員就說：“有些人把面食市場開拓、點心這類食物當作可以吃的抗抑郁劑是很科學的措施。”

　　5.菠菜：研究人員發(fā)現(xiàn)要落實好，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少緊密相關，導致抑郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材先進技術。

　　6.櫻桃：櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林培訓。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂宣講手段。美國密芝根大學的科學家認為重要工具，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

　　7.大蒜：大蒜雖然會帶來不好的口氣配套設備，卻會帶來好心情更優質。 德國一項針對大蒜的研究發(fā)現(xiàn)，焦慮癥患者吃了大蒜制劑后，感覺比較不那么疲倦和焦慮脫穎而出，也更不容易發(fā)怒拓展應用。

　　8.南瓜：南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因為它們富含維生素B6和鐵廣泛應用，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖關註度，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

　　9.低脂牛奶：紐約西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)去完善，讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月后橋梁作用，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張求索、暴躁或焦慮了讓人糾結。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶穩定發展、酸奶和奶酪基石之一。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣增持能力。

　　10.雞肉：英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒后共同努力，他們普遍反應覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括雞肉追求卓越。文/美中宜和