母乳媽媽的春節(jié)飲食

　　母乳寶寶的飲食大部分仰仗媽媽的營養(yǎng)攝入，因此逐步改善，春節(jié)期間提高，寶寶是否能健康度過多元化服務體系，很大程度上取決于母乳媽媽的營養(yǎng)攝入和生活習(xí)慣是否科學(xué)合理質生產力。

　　母乳媽媽的飲食既要高營養(yǎng)新品技，又要易于消化高質量，除了不吃生冷及辛辣的食品外流動性，沒有特殊的忌口成就，但飲食不應(yīng)太油膩重要方式，否則會引起腹瀉。另外研究進展，應(yīng)多喝一些湯無障礙，如雞湯、魚湯快速融入、排骨湯等認為，對催奶很有效。還應(yīng)每日五餐意料之外，要營養(yǎng)均衡文化價值，因為乳汁的質(zhì)量與產(chǎn)婦的營養(yǎng)密切相關(guān)

　　1 刷牙

　　母乳媽媽一定要注意口腔衛(wèi)生。春節(jié)期間總免不了會多吃置之不顧，如果不注意口腔衛(wèi)生不斷完善，使口腔內(nèi)的細(xì)菌增多，在大量細(xì)菌作用下方便，食物殘渣中的碳水化合物得以發(fā)酵基礎上、產(chǎn)酸，導(dǎo)致牙齒脫鈣、形成齲齒保持競爭優勢，這樣對母乳媽媽自身健康產(chǎn)生不好的影響進行培訓，再給寶寶哺乳時，或多或少會對寶寶的健康造成一定的影響長效機製。

　　2 少吃味精 

　　春節(jié)期間會比平時多一些去飯店吃飯的機(jī)會法治力量，為了增加菜品的色香味，飯店多會加一些味精等調(diào)味料分享。如果產(chǎn)婦食用過多的味精共享，小寶寶可能會出現(xiàn)缺鋅癥。一般而言方式之一，成人吃味精是有益無害的生動，但是對于小寶寶特別是12周內(nèi)的嬰兒，如果乳母在攝入高蛋白飲食的同時創新能力，又食用過量味精新品技，則非常不利。所以求得平衡，如果母乳媽媽在節(jié)日期間不能避免去外面吃飯紮實做，可以在吃飯的時候跟服務(wù)員要一杯清水，將菜品在清水里涮一下再食用領先水平。

　　3 不吃辛辣溫燥食物

　　辛辣溫燥食物主要指大蒜、辣椒、胡椒設計能力、茴香品牌、酒、韭菜等更為一致。這些食物可助內(nèi)熱等形式，而使母乳媽媽上火，出現(xiàn)口舌生瘡研究與應用，大便秘結(jié)或痔瘡等癥狀飛躍。母體內(nèi)熱可通過乳汁影響到嬰兒，會使嬰兒內(nèi)熱加重全面協議。

　　4 不宜多吃甜食

　　春節(jié)期間家家都會備有很多甜品重要部署，巧克力等糖果更是常見。如果母乳媽媽多吃巧克力工具，不僅會影響食欲智慧與合力，導(dǎo)致必需的營養(yǎng)素缺乏，也不利于嬰兒的生長發(fā)育重要的角色。因為巧克力所含的可可堿會滲入母乳并在嬰兒體內(nèi)蓄積開放要求，損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟向好態勢，并使肌肉松弛、排尿量增加服務機製，導(dǎo)致嬰兒消化不良貢獻力量、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停大幅拓展。

　　5 不宜喝高脂肪濃湯

　　多喝高脂肪的濃湯發行速度。容易影響食欲，而且對嬰兒不利與時俱進，會增加乳汁的脂肪含量奮勇向前。有的新生兒、嬰兒不能耐受和吸收這種高脂肪的乳汁實施體系，會引起腹瀉。另外各有優勢，即便在節(jié)日期間有很多宴請效果較好，母乳媽媽也要堅決杜絕一切含酒精的飲料。而有營養(yǎng)的葷湯和素湯持續，如蛋花湯開拓創新、鮮魚湯、豆腐湯必然趨勢、蔬菜湯促進善治、面湯、米湯等多樣性，有助于滿足母嬰對各種營養(yǎng)素的需要發揮效力，可以適當(dāng)多飲用。

　　6 多顏色蔬菜防過敏

　　春節(jié)期間也是春天快要到來的時候明顯，春季是過敏的多發(fā)季節(jié)安全鏈，母乳媽媽的飲食也要注意避免一些過敏食物的攝入，而要多攝入一些有助提高免疫力和抵抗力的食物創新為先。

　　適當(dāng)吃一些薺菜真正做到、油菜、韭菜創新延展、茼蒿等綠色食物強化意識，對于改善自身的體質(zhì)、提高免疫力都很有幫助基本情況；褐色的食物如雜豆現場、黃豆類、蕎麥等至關重要，對身體也非常有益不久前；黃色的食物如胡蘿卜用上了、南瓜、黃色柿子椒等能力建設，對保護(hù)呼吸道及胃腸道很有益關註；黑色的食物如木耳、紫菜無障礙、海帶等連日來，這些食物源自天然、絕少污染認為，可調(diào)節(jié)自身的免疫力系統，以更好地適應(yīng)環(huán)境氣候的變化；紅色的食物如西紅柿重要意義、紅柿子椒等交流等，對保護(hù)心血管、預(yù)防感冒有幫助各方面。母乳媽媽經(jīng)常食用這些食物防控，就可以通過乳汁把免疫力傳給寶寶，從而提高了寶寶的免疫力適應性，避免過敏的發(fā)生堅實基礎。文/劉蔚濤 楊舒婷 張瑞珊  采訪咨詢/林琪芬(營養(yǎng)師)