摘要：產(chǎn)后肥胖是一直困擾很多媽媽的問(wèn)題更高效，甚至有很多的女孩子為了避免身材走樣而選擇不生孩子重要部署，產(chǎn)后肥胖真的有那么恐怖嗎智慧與合力？其實(shí)也并非如此，產(chǎn)后認(rèn)真減肥就能夠讓你獲得好身材開放要求。分享7個(gè)產(chǎn)后減肥食譜，簡(jiǎn)單的辣媽練成術(shù)迎來新的篇章，吃喝就能助你塑造傲人身材推動並實現。

　　1.魔芋玉米：

　　原料：魔芋一塊兒、玉米粒200g優化程度、大蔥適量積極性；

　　調(diào)料：豆瓣醬2大匙。

　　制作方法：

　　1多元化服務體系、魔芋切成細(xì)條，大蔥切成蔥花擴大公共數據，玉米粒瀝干水分備用；

　　2核心技術體系、鍋中倒入油開拓創新，加入豆瓣醬和蔥花爆香；

　　3必然趨勢、加入魔芋翻炒均勻促進善治；

　　4、加入玉米粒多樣性，翻炒2分鐘即可出鍋發揮效力。

　　小貼士：魔芋這種減肥食物中含有大量的纖維和水分，所以被媽媽們攝入體內(nèi)后并不會(huì)被當(dāng)作熱量吸收明顯，而且其中的纖維和水分可以帶走滯留在體內(nèi)的毒素安全鏈，對(duì)產(chǎn)后媽媽們的排毒和排便都有很好的幫助呢！

　　2.西芹蘆薈滑蝦仁

　　原料：蘆薈1條創新為先、鮮蝦12只處理方法、西芹2根重要作用、蛋清1只、生姜1小塊習慣、料酒1湯匙充足、淀粉1湯匙、清水3湯匙的積極性、白胡椒粉少許綠色化發展、鹽少許。

　　制作方法：

　　1不久前、將蘆薈去皮后切粒沖水用上了；西芹切片、生姜切片備用能力建設；

　　2關註、蝦去頭去殼后抽出蝦線，瀝干水分后加入淀粉無障礙、雞蛋清和少許食鹽連日來、料酒用手抓勻腌制10分鐘；

　　3善於監督、炒鍋內(nèi)倒入適量食油燒熱后放入姜片爆出香味后倒入蝦仁劃散集成技術；

　　4、倒入蘆薈粒翻炒兩下后倒入西芹一起翻炒更合理；

　　5適應能力、蝦仁變紅后調(diào)入白胡椒粉和鹽，勾入水芡粉炒勻即可各方面。

　　小貼士：鮮蝦中豐富的營(yíng)養(yǎng)能幫助補(bǔ)充能量防控，西芹能清理腸胃，而蘆薈對(duì)媽媽們子宮的恢復(fù)有很好的幫助適應性，但是在孕期和經(jīng)期都不宜食用哦深刻內涵。

　　3.海參當(dāng)歸補(bǔ)氣湯

　　原料；干刺海參100克融合、當(dāng)歸30克深入闡釋、黃花100克、荷蘭豆100克完成的事情、百合20克物聯與互聯、姜絲10克。

　　制作方法：

　　1改造層面、泡發(fā)海參的方法：先用熱水將海參泡24小時(shí)供給，從腹下開(kāi)口取出內(nèi)臟；換上新水經驗分享，上火煮50分鐘左右解決方案，用原湯泡起來(lái)趨勢，24小時(shí)后就可以做湯使用了；燒熱水上高質量，放入海參一站式服務，1分鐘后撈起備用，這樣可以有效去掉海參的腥味深入交流。

　　2引領作用、重新起鍋，燒熱油臺上與臺下，爆響姜絲用的舒心，下入泡好的黃花、荷蘭豆加入足量的清水和當(dāng)歸煮沸集聚效應。

　　3前來體驗、最后加入百合、海參確定性，一起大火煮5分鐘更加廣闊。

　　4、加入鹽相貫通、胡椒調(diào)味，鮮美的海參當(dāng)歸湯就做好了積極影響。

　　小編點(diǎn)評(píng)：海參是營(yíng)養(yǎng)豐富的海洋食物自動化方案，脂肪含量很少，和當(dāng)歸一起煲湯可以幫助補(bǔ)氣越來越重要，作為減肥過(guò)程中的輔助性食物是很好的哦線上線下！

　　4.開(kāi)胃洋冬瓜

　　原料：冬瓜500g、海米30g醒悟、姜絲和蔥末適量數據顯示。

　　制作方法：

　　1、準(zhǔn)備材料：冬瓜500g也逐步提升、海米30g記得牢、姜絲和蔥末適量更多可能性；海米用清水沖一下更適合，泡15分鐘體系；

　　2開拓創新、冬瓜去皮去瓤創造性，切片備用；

　　3、熱鍋熱油，爆香姜絲蔥末，加海米炒到稍變色；

　　4、加入加入冬瓜片應用的因素之一，翻炒均勻集成技術；

　　5、加入泡海米的水，燜10分鐘，到冬瓜片透明就可以了提供有力支撐；

　　6、出鍋時(shí)淋麻油，鹽調(diào)味表現。

　　小貼士：冬瓜具有很好的消除水腫的功效，尤其適合夏天的時(shí)候飲用深刻變革，最重要的是冬瓜有利于防止我們體內(nèi)脂肪堆積的現(xiàn)象結論。

　　5.綠豆芽炒鱔絲

　　原料：1、綠豆芽二兩著力增加、鱔魚三兩智能化、甜椒一個(gè)科技實力、綠菜椒一個(gè)切絲處理、老姜一小塊切絲、鹽適量在此基礎上、淀粉一大匙助力各行、味精適量加水調(diào)成芡汁。

　　制作方法：

　　1自主研發、鱔魚用沸水焯五秒鐘后撈起確定性。

　　2、切絲損耗。

　　3講故事、鍋中加水燒沸后倒入綠豆芽、紅綠尖椒絲焯一下?lián)破疬^(guò)涼水性能穩定，瀝干待用全面革新。

　　4作用、鍋內(nèi)放少量油燒至八成熱后倒入姜絲、鱔絲和全部原料翻炒至斷生建設項目。

　　5最為突出、勾芡起鍋即成。

　　小貼士：綠豆芽食用是最方便的相結合，如果擔(dān)心外面買的有激素高效化，可以自己發(fā)，保證安全新鮮為產業發展，綠豆芽本身是由綠豆發(fā)來(lái)的範圍和領域，具有清熱解毒的功效，而且豆芽從綠豆中發(fā)出來(lái)后服務好，食用纖維會(huì)增多新趨勢，不會(huì)造成肥胖。

　　6.菇香豆腐

　　制作原料：豆腐一盒共謀發展、干香菇15克(洗凈泡發(fā))學習、豌豆20克、蠔油一大勺聽得懂、鹽應用優勢、糖少許。

　　制作方法：

　　1.豆腐事先用鹽水浸泡后切塊備用全方位；

　　2.發(fā)好的香菇用刀切成小塊備用(泡發(fā)香菇的水保留)高效節能；

　　3.豌豆開(kāi)水焯熟備用；

　　4.鍋內(nèi)倒少許油大局，油熱后下入香菇炒出香味新創新即將到來；

　　5.入豆腐與香菇炒勻；

　　6.加入一大勺蠔油有序推進；

　　7.將香菇水倒入鍋中小火燜5-10分鐘左右設施；

　　8.下入豌豆粒，加鹽堅定不移，糖少許調(diào)味組合運用；

　　9.加少許水淀粉勾芡；

　　10.收濃湯汁迎難而上，關(guān)火出鍋積極。

　　小編點(diǎn)評(píng)：減肥的菇類很多，除了香菇堅持先行，還建議媽媽們食用金針菇草菇等結構，金針菇的消化率很低，所以完全不怕會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，清理腸道的功效是很理想的能力建設。

　　7.白蘿卜枸杞排骨湯

　　原料：白蘿卜500克敢於挑戰、排骨500g、枸杞15克建立和完善、鹽5克提供了遵循、姜片10克、胡椒粉2克大型、清水適量服務效率。

　　制作方法：

　　1、排骨加入姜片重要意義，一起加入到冷水煮到沸統籌發展；然后撈出排骨備用；這個(gè)過(guò)程可以有效去除排骨的血腥味體系；

　　2生產製造、排骨一次加足清水，加入切好的白蘿卜塊攜手共進，旺火煮到滾共同；轉(zhuǎn)文火繼續(xù)煲40分鐘；

　　3經過、排骨軟爛時(shí)簡單化，加入枸杞旺火煮5分鐘；最后加鹽明確了方向、胡椒調(diào)味就可以喝了系統性。

　　小編點(diǎn)評(píng)：蘿卜是減肥功效良好的保健食物，它可以增強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)單產提升，消化能力由此就增強(qiáng)了傳遞，對(duì)于常常便秘的媽媽們可以多吃蘿卜哦。