夏季“坐月子”飲食

　　夏日炎炎，持續(xù)的高溫使每一天對(duì)媽媽和寶寶來(lái)說(shuō)都是很難度過(guò)的“日子”設計。

　　室溫同樣難以把握生產體系，月子里的媽媽不能貪涼記得牢，室溫以24~26℃為宜方案，保持室內(nèi)空氣流通貢獻法治。媽媽可以經(jīng)常用干毛巾或溫?zé)崴辽聿粩嘭S富，勤換棉質(zhì)內(nèi)衣雙重提升，換內(nèi)衣時(shí)要避免吹到冷風(fēng)。

　　夏季里媽媽要特別注意清潔特性，因?yàn)檫@也是細(xì)菌容易滋生的季節(jié)。

　　另外等特點，媽媽剛生完寶寶建言直達，體虛內(nèi)熱、愛(ài)出汗至關重要，又不能開(kāi)空調(diào)不久前、吃冷飲驅(qū)暑用上了，食欲自然不振。清爽可口能力建設、健脾開(kāi)胃的食物很適合夏季坐月子的媽媽吃關註。

　　飲食清淡、忌寒涼

　　夏天坐月子飲食宜清淡無障礙，要多喝水連日來，多吃豆制品和新鮮蔬菜以及適量瓜果。但不能太貪涼認為，否則會(huì)刺激媽媽虛弱的脾胃系統，寶寶也會(huì)因此而拉肚子。

　　媽媽廚房

　　紫莧菜粥

　　原料：紫莧菜1把重要意義，糯米60克交流等。

　　做法：把莧菜用水煎后，取汁和糯米共煮至米熟爛即可規劃。

　　營(yíng)養(yǎng)盤(pán)點(diǎn)：紫莧菜富含蛋白質(zhì)提高，其所含蛋白質(zhì)比牛奶中的蛋白質(zhì)更能充分被人體吸收。

　　紫莧菜的鈣進入當下、鐵含量比較多紮實，夏季心煩氣悶時(shí)，清香可口的紫莧菜粥尤其適合坐月子的媽媽礦物質(zhì)的補(bǔ)充保持競爭優勢。

　　注：

　　香濃的菜粥進行培訓，若配上精制可口的小菜，定能讓夏季里食欲不振的媽媽胃口大開(kāi)長效機製。

　　白菜排骨湯

　　原料：豬排骨500克法治力量，白菜250克，香菜分享、鹽共享、植物油、蔥方式之一、姜各適量生動。

　　做法：

　　1。白菜洗凈創新能力，切細(xì)長(zhǎng)方塊新品技。

　　2。香菜擇洗后切段廣度和深度，蔥切段深入交流，姜切片。

　　3。排骨洗凈臺上與臺下，剁段用的舒心，用沸水焯過(guò)。

　　4集聚效應。炒鍋置火上集成，放入植物油加熱， 

　　下蔥段互動講、姜片熗鍋穩定性，放入排骨，用急火煸炒飛躍，注入適量熱水更高效，用中火燒熟。

　　5重要部署。放入白菜塊燒到半熟具體而言，加鹽，用小火燉爛智慧與合力，加香菜即成喜愛。

　　營(yíng)養(yǎng)盤(pán)點(diǎn)：白菜含有蛋白質(zhì)、膳食纖維開放要求、碳水化合物向好態勢、維生素。