常尘o密相關？梢月牭嚼先思艺f；把月子坐好生產效率，能夠改善原本不良的體質(zhì)。其實(shí)這種說法確實(shí)是有根據(jù)的適應性，因?yàn)橥ㄟ^保養(yǎng)的過程節點，可以讓細(xì)胞汰舊換新，并且使器官機(jī)能回復(fù)自然運(yùn)作落地生根。坐月子的禁忌或調(diào)養(yǎng)原則的特點，隨著時代的進(jìn)步而有所修改健康發展，但最基本的原則，諸如飲食的調(diào)養(yǎng)大數據，盡量多休養(yǎng)長效機製、勿操勞等事宜，還是該加強(qiáng)注意的數字技術。

　　產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)奮戰不懈，因個人體質(zhì)而異

　　“坐月子”向來被女性視為產(chǎn)后改變體質(zhì)的重要階段，目的是要通過適當(dāng)?shù)娘嬍澈蜕钫{(diào)理措施，以協(xié)助產(chǎn)后媽咪們盡速恢復(fù)體力大大縮短，重新回歸正常的生活。

　　“產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)”這個觀念緊密相關，源自于我們的老祖先更默契了，古代中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“產(chǎn)后氣血暴虛，理當(dāng)大補(bǔ)”服務體系。加上過去農(nóng)業(yè)社會里說服力，由于婦女平日辛勤勞動，加上營養(yǎng)較為不足分析，所以逐漸顯現，往往利用坐月子的時候，好好休息系統穩定性，大補(bǔ)特補(bǔ)。

　　反觀現(xiàn)代社會生活普遍富裕集中展示，女性平時不僅少運(yùn)動而且肥胖率增高實力增強，懷孕期就已經(jīng)開始拼命進(jìn)補(bǔ)，至于生產(chǎn)后就更不用說了探索創新。但是帶來全新智能，這種傳統(tǒng)的坐月子方法，對產(chǎn)婦是一件好事嗎新產品？

　　例如去完善，產(chǎn)前原本就有腸胃問題的婦女，產(chǎn)后的消化系統(tǒng)多半較為虛弱長遠所需，不宜馬上進(jìn)食油膩補(bǔ)品求索，萬一造成媽媽脹氣、腹痛或拉肚子規模，腸胃消化吸收功能因此受損穩定發展，形成“虛不受補(bǔ)”狀態(tài)，這時不但無法吸收補(bǔ)品聯動，還會造成腸胃的負(fù)擔(dān)增持能力。

　　每個產(chǎn)婦宜由中醫(yī)師依據(jù)不同的產(chǎn)后體質(zhì)共同努力，訂定個人的“產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)計劃”，即使有各地風(fēng)土民情之不同追求卓越，只要調(diào)理的大原則不變逐漸完善，加上結(jié)合中、西方營養(yǎng)學(xué)各自的優(yōu)點(diǎn)合理需求，一同達(dá)到促進(jìn)傷口愈合是目前主流，補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)素及恢復(fù)子宮的機(jī)能，這就是現(xiàn)代最好的“坐月子”方式高效。

　　坐月子飲食宜忌

　　1 飲食宜清淡應用創新，尤其在產(chǎn)后7天內(nèi)，可選擇以清雞湯持續創新、清魚湯改善、清排骨湯為主。

　　2 產(chǎn)后不食冰冷食物協調機製，因?yàn)楸湟子绊懮眢w的氣血運(yùn)行信息化，容易引起身體酸痛。

　　3 煮些龍眼紅棗湯實踐者、炒黑豆煎水取得明顯成效、淡紅糖水當(dāng)飲料來服用。

　　4 濃茶數據、咖啡創新的技術，以及所有辛辣、燥熱顯著、油炸快速增長、油膩、黏滯難消化占、堅硬粗糙的食物皆不宜食高質量。

　　5 不要吃一些從來沒吃過的食物，以免不適應(yīng)激發創作，可能會肚子痛或是拉肚子前景。

　　6 要補(bǔ)充纖維素(吃一些青菜、水果)增幅最大，否則若是只攝取脂肪及蛋白質(zhì)共享應用，又因?yàn)橛袀诓桓页隽Γ鶗斐杀忝亍?/p>

　　產(chǎn)后的麻油調(diào)理須知

　　1 傷口若有紅腫疼痛時標準，禁止吃麻油取得了一定進展、人參、蝦蟹、酒煮食物積極參與。

　　2 麻油可以幫助子宮收縮問題分析、排除惡露，但因?yàn)楸容^燥熱交流研討，所以建議產(chǎn)后1周后才吃麻油料理的食物更加完善，如麻油炒豬肝、豬腰應用的選擇、豬血糕十大行動、紅鳳菜、莧菜背景下、川七葉綜合措施、地瓜葉，但麻油與酒皆宜少量自然條件。

　　3 產(chǎn)后2周之后設計標準，可以開始吃麻油雞、麻油杜仲豬腰子湯互動互補，仍要注意麻油與酒少量使用發揮重要帶動作用。

　　哺乳媽媽飲食注意事項

　　1 哺乳媽咪忌吃大麥及麥制品，以免影響乳汁分泌意料之外。

　　2 增加乳汁的食補(bǔ)良方

　　海鮮類：蝦文化價值、鱸魚、烏仔魚置之不顧、黃鱔不斷完善。

　　點(diǎn)心類：紅豆紅糖湯、芝麻核桃粥方便。

　　豆腐類：例如絲瓜香菇豆腐湯基礎上。

　　花生及肉類：水煮花生、花生豬蹄湯知識和技能、金針豬腳湯、海帶排骨湯新模式、烏骨雞料理實現。

　　咨詢/中醫(yī)科主治醫(yī)師 黃慧君  婦產(chǎn)科主治醫(yī)師 林姿吟