母乳媽媽的春節(jié)飲食

　　母乳寶寶的飲食大部分仰仗媽媽的營養(yǎng)攝入，因此逐步改善，春節(jié)期間提高，寶寶是否能健康度過高效，很大程度上取決于母乳媽媽的營養(yǎng)攝入和生活習慣是否科學合理首要任務。

　　母乳媽媽的飲食既要高營養(yǎng)，又要易于消化初步建立，除了不吃生冷及辛辣的食品外更高效，沒有特殊的忌口，但飲食不應太油膩能力建設，否則會引起腹瀉關註。另外，應多喝一些湯無障礙，如雞湯連日來、魚湯、排骨湯等認為，對催奶很有效系統。還應每日五餐，要營養(yǎng)均衡重要意義，因為乳汁的質量與產婦的營養(yǎng)密切相關

　　1 刷牙

　　母乳媽媽一定要注意口腔衛(wèi)生交流等。春節(jié)期間總免不了會多吃，如果不注意口腔衛(wèi)生規劃，使口腔內的細菌增多提高，在大量細菌作用下，食物殘渣中的碳水化合物得以發(fā)酵進入當下、產酸紮實，導致牙齒脫鈣、形成齲齒新體系，這樣對母乳媽媽自身健康產生不好的影響投入力度，再給寶寶哺乳時，或多或少會對寶寶的健康造成一定的影響不難發現。

　　2 少吃味精 

　　春節(jié)期間會比平時多一些去飯店吃飯的機會貢獻法治，為了增加菜品的色香味，飯店多會加一些味精等調味料。如果產婦食用過多的味精高質量，小寶寶可能會出現缺鋅癥優勢與挑戰。一般而言，成人吃味精是有益無害的解決方案，但是對于小寶寶特別是12周內的嬰兒趨勢，如果乳母在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精上高質量，則非常不利一站式服務。所以，如果母乳媽媽在節(jié)日期間不能避免去外面吃飯深入交流，可以在吃飯的時候跟服務員要一杯清水引領作用，將菜品在清水里涮一下再食用。

　　3 不吃辛辣溫燥食物

　　辛辣溫燥食物主要指大蒜臺上與臺下、辣椒用的舒心、胡椒、茴香集聚效應、酒集成、韭菜等。這些食物可助內熱互動講，而使母乳媽媽上火穩定性，出現口舌生瘡，大便秘結或痔瘡等癥狀過程中。母體內熱可通過乳汁影響到嬰兒去突破，會使嬰兒內熱加重。

　　4 不宜多吃甜食

　　春節(jié)期間家家都會備有很多甜品達到，巧克力等糖果更是常見智能設備。如果母乳媽媽多吃巧克力，不僅會影響食欲蓬勃發展，導致必需的營養(yǎng)素缺乏特點，也不利于嬰兒的生長發(fā)育。因為巧克力所含的可可堿會滲入母乳并在嬰兒體內蓄積開放要求，損傷神經系統(tǒng)和心臟向好態勢，并使肌肉松弛平臺建設、排尿量增加服務機製，導致嬰兒消化不良、睡眠不穩(wěn)重要的作用、哭鬧不停更多可能性。

　　5 不宜喝高脂肪濃湯

　　多喝高脂肪的濃湯。容易影響食欲足夠的實力，而且對嬰兒不利緊迫性，會增加乳汁的脂肪含量結構。有的新生兒、嬰兒不能耐受和吸收這種高脂肪的乳汁高效，會引起腹瀉溝通協調。另外，即便在節(jié)日期間有很多宴請體系，母乳媽媽也要堅決杜絕一切含酒精的飲料保障性。而有營養(yǎng)的葷湯和素湯，如蛋花湯責任製、鮮魚湯十分落實、豆腐湯、蔬菜湯規則製定、面湯製造業、米湯等，有助于滿足母嬰對各種營養(yǎng)素的需要關規定，可以適當多飲用發展基礎。

　　6 多顏色蔬菜防過敏

　　春節(jié)期間也是春天快要到來的時候，春季是過敏的多發(fā)季節(jié)建強保護，母乳媽媽的飲食也要注意避免一些過敏食物的攝入顯示，而要多攝入一些有助提高免疫力和抵抗力的食物。

　　適當吃一些薺菜真正做到、油菜科普活動、韭菜、茼蒿等綠色食物強化意識，對于改善自身的體質長期間、提高免疫力都很有幫助；褐色的食物如雜豆現場、黃豆類高端化、蕎麥等，對身體也非常有益探討；黃色的食物如胡蘿卜不負眾望、南瓜、黃色柿子椒等調解製度，對保護呼吸道及胃腸道很有益精準調控；黑色的食物如木耳、紫菜應用的因素之一、海帶等解決，這些食物源自天然、絕少污染，可調節(jié)自身的免疫力幅度，以更好地適應環(huán)境氣候的變化結構；紅色的食物如西紅柿、紅柿子椒等貢獻，對保護心血管規模最大、預防感冒有幫助。母乳媽媽經常食用這些食物統籌，就可以通過乳汁把免疫力傳給寶寶成效與經驗，從而提高了寶寶的免疫力，避免過敏的發(fā)生堅實基礎。文/劉蔚濤 楊舒婷 張瑞珊  采訪咨詢/林琪芬(營養(yǎng)師)

　　互動區(qū)：《媽媽寶寶》官方微博稍有不慎； 《媽媽寶寶》主編微博