好皮膚也靠吃出來(lái)功能。美國(guó)《預(yù)防》雜志最新載文，刊出了皮膚科專家們總結(jié)的11種有益皮膚健康的食物解決。

　　1.長(zhǎng)葉萵苣預期。6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進(jìn)細(xì)胞代謝集成技術。另外萵苣中的鉀能促進(jìn)血液循環(huán)就能壓製，讓皮膚獲得更多養(yǎng)分。

　　2.西紅柿大部分。西紅柿中的番茄紅素可保護(hù)皮膚中的膠原強大的功能，使之不易剝落。德國(guó)研究發(fā)現(xiàn)解決方案，番茄紅素有助展平皺紋優勢，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈增產。

　　3.草莓便利性。草莓中的維生素C可促進(jìn)膠原纖維生成，使皮膚光滑有彈性行動力。

　　4.蘋果提供有力支撐。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線的傷害。因此保供，大太陽(yáng)天自行開發，出門前除了抹防曬霜，不妨再吃個(gè)蘋果責任。

　　5.大豆應用情況。研究發(fā)現(xiàn)，三四十歲的婦女常吃豆豉(富含大豆異黃酮“糖苷配基”)組建，有助于改善皮膚松弛表現。

　　6.雞蛋。研究發(fā)現(xiàn)深刻變革，雞蛋中富含葉黃素和玉米黃素結論，可使人體抵抗紫外線能力提高4倍。

　　7.杏仁。每天吃一把杏仁可提高維生素E水平智能化，維生素E能抑制皮膚衰老科技實力，防止色素沉著處理。

　　8.核桃建設。核桃富含α亞麻酸，可滋潤(rùn)皮膚助力各行，保持皮膚彈性前來體驗。

　　9.黑巧克力〈_定性？煽芍械闹究纱龠M(jìn)血液循環(huán)更加廣闊。研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料(包括黑巧克力)發展，可使皮膚更柔軟保持穩定、光滑、滋潤(rùn)面向。

　　10.優(yōu)質(zhì)初榨橄欖油支撐作用。《柳葉刀——腫瘤學(xué)》雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)建設項目，有益健康的初榨橄欖油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外線傷害皮膚最為突出，并有助皮膚保濕。人體無(wú)法合成EFAs相結合，因此最好每天攝入1湯匙橄欖油高效化。

　　11.全谷食物。面包等谷類食物中的抗氧化劑為產業發展，對(duì)保護(hù)皮膚具有重要作用範圍和領域。人體中的自然抗氧化劑會(huì)隨著年齡增大而減少，因此必須通過(guò)飲食予以及時(shí)補(bǔ)充各項要求「咭?！?陳 希)