防止曬斑 盡量少吃“感光”蔬菜

　　除了選擇防曬指數(shù)高的服裝，還有防曬霜數據、太陽鏡這些保護措施外共同努力，很多食物也具有防曬功能也逐步提升。

　　夏天應盡量少吃感光蔬菜統籌推進。芹菜不難發現、萵苣又進了一步、油菜臺上與臺下、菠菜、香菜創新延展、小白菜強化意識、芥菜、白蘿卜等蔬菜內含有光敏性物質基本情況，吃完后立刻曬太陽現場，皮膚會容易出現(xiàn)曬斑。

　　西紅柿是最好的防曬食物至關重要。研究表明不久前，西紅柿中富含的抗氧化劑——番茄紅素可使曬傷指數(shù)下降40%，特別是熟西紅柿提升行動。另外，胡蘿卜和土豆中的β胡蘿卜素等成分也能有效阻擋紫外線關註。

　　在主食方面研究進展，全麥食品防曬效果最好無障礙。其中富含的維生素B可以有效提高肌膚對陽光的抵抗力，減少色素沉著快速融入，而且全麥屬粗纖維食物認為，有清除體內積聚的毒素的作用，可以減少黑斑形成增強。

　　夏季還應多吃西瓜重要意義、喝檸檬汁，西瓜汁中的氨基酸更加廣闊，能很快被皮膚吸收規劃，有效防曬。檸檬中的維生素C是防曬家族中的寶貝成效與經驗，能干擾黑色素的生物合成適應性，并能收縮毛孔、軟化角質層稍有不慎。與此作用相似的還有橙子重要作用、獼猴桃、草莓最為顯著。

　　隔離有害光 明眸才能善睞

　　酷夏尤為突出，大家都知道皮膚要防曬，但眼睛呢環境？它需不需要防曬呢改造層面？答案當然是肯定的。因為在夏天優勢與挑戰，除了直射的紫外線經驗分享，紫外線在各種地面、墻面趨勢、水面的反光也會隨時射向眼睛有力扭轉，如不注意眼睛可就不那么美麗了，更談不上明眸善睞了一站式服務。

　　而且廣度和深度，紫外線傷害不僅是在戶外活動時才會遭遇，室內燈光引領作用、電腦中的人工紫外線加強宣傳，也都時刻威脅著眼睛健康。因此用的舒心，眼睛防曬的第一點技術發展，就是外出時佩戴太陽眼鏡，特別是新型的偏光鏡或偏光太陽鏡集成，可以更全面地過濾紫外線和炫光等有害光重要手段。長時間使用電腦時互動講，則要佩戴室內偏光鏡或防紫外線眼鏡，對減輕用眼疲勞有明顯幫助像一棵樹。

　　在陽光燦爛得金光四射的當下過程中，要想讓眼睛美麗得沒有一點紅絲這樣的雜質，還需要補充一些必要的營養(yǎng)性能穩定，你可以試試以下方法：

　　DHA為 眼 睛 保 濕 DHA(DocoseHexaenoieAcid)是身體必需的多元不飽和脂肪酸全面革新，尤以腦部、眼部的需求量最高情況正常，能維護淚腺細胞的健康行業分類，增加淚水分泌。

　　花青素讓眼睛放“電” 多補充一些花青素醒悟，藍莓富含花青素數據顯示，能維護視網膜的健康，抗氧化也逐步提升，消除眼疲勞記得牢。不過，在選擇藍莓產品時重要的作用，要注意是否標明花青素含量達到36%更多可能性，含量低的話，效果就難說了足夠的實力。

　　蝦青素防眼睛老化 夏日紫外線讓眼內自由基大增緊迫性，會加速眼睛受損、老化更適合。蝦青素可大量去除自由基形成的氧化物高效，是預防眼睛和視力提前老化的重要營養(yǎng)。蝦青素在三文魚要素配置改革、蝦體系、蟹等海產及藻類中含量較高。 曹磊