營養(yǎng)師推薦的產(chǎn)后食譜

　　銀耳蓮子紅棗湯

　　材料：銀耳15克要素配置改革，蓮子體系、紅棗各45克。

　　調(diào)料：冰糖適量帶動產業發展。

　　做法

　　1責任製。將銀耳泡發(fā)后，去除蒂倍增效應，撕小朵備用規則製定。

　　2。將蓮子及紅棗洗凈后優化服務策略，連同處理過的銀耳加水關規定，以大火煮沸發展基礎，再以小火煮約20分鐘，加入冰糖調(diào)味即可建強保護。

　　功效解析

　　此道菜品能消暑去熱同期，養(yǎng)心去煩。銀耳潤肺養(yǎng)元?dú)馐姑熑?；蓮子去心火效果，養(yǎng)心氣，解煩助眠合規意識。產(chǎn)后食用可改善產(chǎn)婦睡眠可持續，充足的睡眠是產(chǎn)婦身體盡快復(fù)原的保證。