好不容易熬過十月懷胎和產后6周~8周的產褥期，劉女士開始醞釀塑身大計延伸，她和其他新媽媽一樣選擇了少吃一點。直到近日結論，她聽了一場關于乳母營養(yǎng)的講座，才知道自己的做法欠妥當質生產力。鄭州市中醫(yī)院營養(yǎng)科科長適應性強、鄭州市元康職業(yè)培訓學校營養(yǎng)顧問薛玉珠特別提醒，哺乳期的媽媽們每天需要的能量及各種營養(yǎng)物質可能比懷孕時還要多先進的解決方案。

　　“一方面乳母在分娩時大量失血拓展、體力消耗嚴重、機體已經處在應激狀態(tài)宣講活動，另一方面她們又要為孩子哺乳不斷進步，這些都要求她必須保證營養(yǎng)搭配合理⌒?！毕旅嬉幠?，薛玉珠向《大河健康報》正在哺乳的讀者們提了一些營養(yǎng)小建議：

　　第一，相比正常女性講道理，乳母每日蛋白質的攝入要增加20克發展目標奮鬥，達到每人每天85克。這是因為乳母蛋白質攝入量的多少直接關系到乳汁分泌的數(shù)量和品質更多的合作機會。乳母要多吃瘦肉延伸、雞蛋、豬蹄行業分類、乳類及乳制品技術特點、豆類及豆制品。

　　第二發展邏輯，乳母食用油宜選大豆油凝聚力量、核桃油。因其中含有比較豐富的亞油酸為產業發展、α－亞麻酸等範圍和領域，有利于孩子大腦發(fā)育。

　　第三各項要求，每天應喝500毫升奶更高要求。為了彌補孕期鈣流失、滿足哺乳期自己和孩子的鈣需要新技術，乳母每天鈣攝入量要增加至1200毫克共同學習。每天喝500毫升奶，能攝入600毫克的優(yōu)質鈣深入，每天吃100克左右的豆制品和一些蝦皮效高、海帶等其他含鈣豐富的食物，再加上日常攝入的蔬菜、水果性能、谷類等其他食物多種方式，一天的鈣攝入量就能接近1200毫克了。

　　第四技術創新，每周吃一次動物肝臟或動物血深入交流研討，常食瘦肉等其他含鐵比較豐富的食物。由于產后失血和胎兒晚期鐵貯存廣泛應用，女人因分娩會損失大量的鐵關註度，極易發(fā)生貧血，建議產后哺乳期間每天攝取25毫克的鐵組合運用，以作彌補更讓我明白了。

　　第五，膳食多樣化積極，瘦肉、動物內臟堅持先行、豆類產業、谷類、新鮮蔬菜和水果等都別少情況較常見，以獲取充足的維生素可持續。其中，維生素A能通過乳腺進入乳汁體製，可促進嬰兒的生長發(fā)育構建，動物肝臟、綠葉蔬菜能力和水平、黃色蔬菜及水果富含維生素A覆蓋；維生素B1能改善乳母食欲、促進乳汁分泌研究，動物內臟高效、瘦肉、豆類及粗加工制品提高，含維生素B1比較豐富機構；維生素C能促進鐵吸收，增加人體抵抗力交流，建議乳母們多吃番茄基礎、獼猴桃、檸檬等蔬菜還不大、水果高產。□記者王婭青