對于大多數(shù)女性來說，最為關(guān)注的問題就是如何才能讓自己每天都神采奕奕，保持好氣色新模式。為此調解製度，營養(yǎng)專家建議，女性可以喝“四紅粥”來補血養(yǎng)顏完成的事情。

　　所謂“四紅”是指紅小豆、紅棗、花生和紅糖製造業。紅小豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12關規定，有很好的補血和促進血液循環(huán)功能發展基礎，經(jīng)期時間長、血量大的人可多吃建強保護，孕婦多吃紅小豆還有催奶的功效同期。花生中含有豐富的蛋白質(zhì)使命責任、不飽和脂肪酸效果，有益氣健脾、補血止血等功效合規意識，特別是花生紅外衣長期間，可增加身體血小板含量和質(zhì)量，治療貧血特別有效現場，花生紅外衣還含有大量的維生素B1高端化、B2和維生素E，具有抗氧化作用我有所應，可抗衰老提單產。紅棗可養(yǎng)胃、安神，特別是鮮棗發展空間，含豐富的維生素C以及鈣效果、鐵，中年女性骨質(zhì)疏松較嚴(yán)重足了準備，多吃紅棗可改善合作關系。而紅糖可活血散寒、補血益氣深刻內涵。

　　“四紅粥”做法：選用糯米傳遞、紅棗、花生(帶紅外衣)深入闡釋、紅小豆加適量的水煮粥相關性，等粥快熟時，再放少許紅糖調(diào)味物聯與互聯，即可出鍋食用最深厚的底氣。

　　這種粥味道甘甜、補血養(yǎng)顏振奮起來，對治療缺鐵性貧血有效品質。柳曉梅