Q: 素食媽媽如何搭配月子餐

　　A: 對于素食主義者來說認為，在月子里沒有辦法接受魚肉葷腥的進(jìn)補(bǔ)，缺乏營養(yǎng)的情況是常見的新趨勢，那么怎么樣使自己的身體恢復(fù)起來又能快樂地進(jìn)食呢反應能力？

　　首先要滿足體內(nèi)蛋白質(zhì)的供給量共謀發展，日常生活中可以增加蛋白質(zhì)的食品來源，比如：全谷類(包括麥芽)有所提升、干豌豆聽得進，小扁豆、豆制品(包括豆腐)先進水平，堅果和堅果油便利性，只要每天都社區(qū)了足夠的蛋白質(zhì)食物或者是每天都堅持和3～4杯奶(牛奶和豆奶都可以)，或者吃三份其他的含脂肪較低的或者是不含脂肪的奶制品重要平臺，營養(yǎng)就不會缺乏了深刻認識。

　　其次，是要補(bǔ)充能量和熱量應用提升，含一定熱量和能量的食品有豆子主動性、奶、蛋(豆腐發展的關鍵、雞蛋基礎、豆?jié){)多種方式、五谷根莖類(米飯對外開放、饅頭、土司)資料、油脂類(天然植物油)關註度、蔬菜類橫向協同、水果類(多種水果都要攝取)敢於挑戰。

　　補(bǔ)充了以上營養(yǎng)提供了遵循，就不會擔(dān)心自己因為吃不進(jìn)去東西而犯愁了。