產(chǎn)后肥胖，是不少女性心頭的“痛”顯示「母飫撔?！暗鋵嵷熑?，這是可以避免的增持能力⌒Ч?！北本┯影册t(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師楊虹說慢體驗。

　　如果產(chǎn)后6周預期，體重仍然超過懷孕前體重的10%提高鍛煉，即可稱作產(chǎn)后肥胖發展邏輯。

　　楊虹說凝聚力量，為了避免這種情況，首先要在孕期控制好體重聽得進，盡量保證在整個孕期新的力量，母親增長的總體重在12.5千克左右。通常認為更多可能性，體重在懷孕前7個月去創新，每月增長0.5千克為宜；后2個月緊迫性，每周增長0.5千克為宜結構。另外，中國營養(yǎng)學會也建議：孕中期開始高效，正常體重的孕婦以每周增加0.4千克為宜溝通協調；低體重每周增加0.5千克；超重孕婦每周增加0.3千克體系。

　　建議準媽媽可以每天稱稱體重保障性，不斷提醒自己注意飲食。當體重增長過快時責任製，可適當減少進食量十分落實，吃清淡食物，盡量選擇具有飽腹感的蔬菜規則製定，少吃熱量較高的甜食製造業、肉食。每天堅持散步30分鐘關規定，有助控制體重和分娩發展基礎。

　　缺少運動，又大量進補是產(chǎn)后肥胖的又一重要因素建強保護。因此同期，在產(chǎn)后，每餐中蔬菜比例應占2/3堅持先行，肉食占1/3產業。新媽媽們喝魚湯、肉湯時調整推進，要把湯上面的油舀出來狀況，或者用吸管喝，避免進食過多脂肪機製。此外全過程，產(chǎn)后盡早運動，既使是躺在床上，也可以通過抬腿不負眾望、伸手臂高效流通、轉腰等來一點點增加運動量，然后進行柔軟操或是走路之類較溫和的運動精準調控，產(chǎn)后1個月功能，可適當增加運動量，進一步消耗體內(nèi)脂肪解決。

　　如果產(chǎn)后6個月預期，體質(zhì)指數(shù)(BMI＝體重(千克)/身高(米)2)仍大于23，體重又比懷孕前增加5公斤以上幅度，且無法往下減時結構，可去醫(yī)院的減肥門診尋求專業(yè)協(xié)助。 (蘇春平)