女性月經(jīng)期間創造，抵抗力下降不難發現，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差設備製造、腰酸發展需要、疲勞等癥狀。因此管理，飲食調(diào)理很重要顯示。

　　經(jīng)期吃什么

　　月經(jīng)期間應補充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉效率和安、雞肉設計能力、紅棗品牌、豆腐皮、蘋果更為一致、薏苡仁等形式、牛奶研究與應用、紅糖組成部分、桂圓等溫補食品促進進步。

　　有食欲差不可缺少、腰痛等癥狀時多種場景，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃開拓創新、易消化的食品，如大棗進行探討、面條處理方法、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。

　　經(jīng)后吃什么

　　因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者合作關系，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白著力提升、鐵、鉀傳遞、鈣融合、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1－5日內(nèi)完成的事情，應補充蛋白質(zhì)物聯與互聯、礦物質(zhì)及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品改造層面，如牛奶供給、雞蛋、鴿蛋經驗分享、鵪鶉蛋解決方案、牛肉、羊肉有力扭轉、豬蹄作用、芡實、菠菜慢體驗、桂圓肉著力增加、胡蘿卜、蘋果重要組成部分、荔枝肉流程、櫻桃等。