黑白芝麻養(yǎng)發(fā)早餐

　　材料：小米100克，黑芝麻緊密協作、白芝麻各15克競爭力所在，蒜苗150克資源配置，豆腐干100克業務指導。

　　制作：1.時(shí)間緊的上班族可在頭天晚上做黑白芝麻核桃粥實際需求，早上用微波爐加熱兩分鐘即可。把材料放入鍋中加水，大火煮沸后小火熬爛即可創造性。

　　2.待鍋中油熱后，放入蒜苗煸炒至翠綠色時(shí)體系，放入豆腐干，繼續(xù)煸炒至熟帶動產業發展，用鹽責任製、味精調(diào)味即可。

　　黑白芝麻都是很好的美發(fā)食物倍增效應。黑芝麻常作藥用規則製定，白芝麻則以食用為主。但脾虛腹瀉者不宜食用黑芝麻優化服務策略。豆腐干益氣寬中堅定不移、利脾開(kāi)胃，能起到增加頭發(fā)光澤更讓我明白了、彈力的作用迎難而上。蒜苗有護(hù)發(fā)、生發(fā)的作用探索，女性經(jīng)常吃蒜苗堅持先行，可使頭發(fā)烏黑茂盛。

　　(北京朝陽(yáng)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師宋新)