夏季“坐月子”飲食

　　夏日炎炎堅實基礎，持續(xù)的高溫使每一天對媽媽和寶寶來說都是很難度過的“日子”。

　　室溫同樣難以把握特性，月子里的媽媽不能貪涼研究，室溫以24~26℃為宜集中展示，保持室內(nèi)空氣流通全方位。媽媽可以經(jīng)常用干毛巾或溫熱水擦身結構，勤換棉質(zhì)內(nèi)衣集聚，換內(nèi)衣時要避免吹到冷風建設。

　　夏季里媽媽要特別注意清潔在此基礎上，因為這也是細菌容易滋生的季節(jié)。

　　另外前來體驗，媽媽剛生完寶寶提供有力支撐，體虛內(nèi)熱、愛出汗建議，又不能開空調(diào)品率、吃冷飲驅(qū)暑，食欲自然不振不斷發展。清爽可口創造更多、健脾開胃的食物很適合夏季坐月子的媽媽吃。

　　飲食清淡不斷進步、忌寒涼

　　夏天坐月子飲食宜清淡工藝技術，要多喝水，多吃豆制品和新鮮蔬菜以及適量瓜果規模。但不能太貪涼近年來，否則會刺激媽媽虛弱的脾胃，寶寶也會因此而拉肚子發展目標奮鬥。

　　媽媽廚房

　　紫莧菜粥

　　原料：紫莧菜1把技術先進，糯米60克更多的合作機會。

　　做法：把莧菜用水煎后，取汁和糯米共煮至米熟爛即可認為。

　　營養(yǎng)盤點：紫莧菜富含蛋白質(zhì)服務好，其所含蛋白質(zhì)比牛奶中的蛋白質(zhì)更能充分被人體吸收。

　　紫莧菜的鈣反應能力、鐵含量比較多共謀發展，夏季心煩氣悶時，清香可口的紫莧菜粥尤其適合坐月子的媽媽礦物質(zhì)的補充結構重塑。

　　注：

　　香濃的菜粥聽得懂，若配上精制可口的小菜，定能讓夏季里食欲不振的媽媽胃口大開高質量發展。

　　白菜排骨湯

　　原料：豬排骨500克全方位，白菜250克，香菜重要平臺、鹽、植物油核心技術、蔥應用提升、姜各適量。

　　做法：

　　1創造性。白菜洗凈發展的關鍵，切細長方塊。

　　2規模設備。香菜擇洗后切段真諦所在，蔥切段，姜切片競爭力。

　　3深入交流研討。排骨洗凈，剁段廣泛應用，用沸水焯過關註度。

　　4。炒鍋置火上哪些領域，放入植物油加熱敢於挑戰， 

　　下蔥段、姜片熗鍋建立和完善，放入排骨提供了遵循，用急火煸炒，注入適量熱水大型，用中火燒熟服務效率。

　　5明確相關要求。放入白菜塊燒到半熟，加鹽主要抓手，用小火燉爛體製，加香菜即成。

　　營養(yǎng)盤點：白菜含有蛋白質(zhì)創新科技、膳食纖維服務延伸、碳水化合物、維生素具有重要意義。