母乳，是新生寶寶最佳的營養(yǎng)來源溝通協調，它可以幫助寶寶腸胃細胞的成熟、增強其免疫力緊密協作，還可減少過敏的發(fā)生。然而線上線下，媽咪的飲食與生活型態(tài)發揮重要作用，對于乳汁的分泌與營養(yǎng)，有著絕對性的影響。本篇將帶領哺乳媽咪們一同來了解高質量，怎么吃也逐步提升、吃什么對自己與小寶貝最健康！

　　最天然的營養(yǎng)一母乳

　　母乳含有許多配方奶沒有的重要物質(zhì)：像是免疫球蛋白註入了新的力量、活細胞與荷爾蒙重要的作用，是最符合寶寶生理需要的食物。不只如此去創新，母乳不易引起過敏反應足夠的實力，能讓寶寶更健康、聰明又進了一步。以喂食10到15分鐘內(nèi)的前奶來說多種場景，其顏色較清澈透明多元化服務體系，含有蛋白質(zhì)規劃、維生素、礦物質(zhì)深度、糖類與水分帶動擴大；喂食15分鐘后所出現(xiàn)較濃稠且呈灰黃色的后奶，含有較多的脂肪開拓創新，為寶寶體重上升的主要熱量來源持續發展。

　　而對媽咪本身而言，哺喂母乳可促進產(chǎn)后恢復主動性、延長產(chǎn)后月經(jīng)恢復的時間創造性，且根據(jù)研究統(tǒng)計，喂母乳的媽咪道路，罹患乳癌的機率較低規模設備，可謂百利無一害！

　　飲食內(nèi)容對寶寶有何影響?

　　哺乳媽咪的飲食內(nèi)容指導，除了能提供熱量給母親本身外競爭力，嬰幼兒亦會透過乳汁的吸取，獲得所需的營養(yǎng)進一步完善。哺乳媽咪的飲食重點集聚，與一般年輕婦女并沒有太大的差異，但乳汁是嬰幼兒生長發(fā)育的主要來源調整推進，因此哺乳媽咪必須額外多攝取500大卡的熱量狀況，才能分泌充足的乳汁、平衡母體與寶寶間的營養(yǎng)機製。

　　在哺乳的前六個月同期，平均每天泌乳量約為750毫升，之后的六個月約為600毫升，但當哺乳媽咪的熱量攝取過低時效果，泌乳量可能會減少到正常的40～50%使用。雖說影響乳汁分泌的原因很多，不過媽咪本身的飲食與營養(yǎng)狀況密度增加，也會影響到乳汁分泌量與泌乳期的長短有效性。

    文/陳秋虹  咨詢/馬偕紀念醫(yī)院營養(yǎng)師 楊亦而