哺乳期乳母的生理特點(diǎn)主要表現(xiàn)為基礎(chǔ)代謝率增高，以保證自身機(jī)體的恢復(fù)和哺乳的順利完成，一般基礎(chǔ)代謝比未哺乳婦女高20%穩中求進。隨著嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育全面協議，泌乳量逐漸增加，為了保證分泌優(yōu)質(zhì)的乳汁逐步顯現，母體對(duì)能量、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪新產品、無(wú)機(jī)鹽、維生素和水的需求均相應(yīng)增加橋梁作用。母乳是任何食物都不能比擬的嬰兒最理想的天然食品長遠所需，其質(zhì)量的優(yōu)劣、成分好壞讓人糾結，完全決定于母體的健康與營(yíng)養(yǎng)狀況規模。因此，合理安排乳母的膳食對(duì)于授乳母親和嬰兒來(lái)說(shuō)基石之一，至關(guān)重要聯動。

　　早餐：沖奶粉全脂奶粉15克紅糖煮蛋雞蛋35克紅糖10克油條油條100克炒蘿卜絲胡蘿卜50克

　　加餐：清湯牛肉面龍須面100克牛肉25克胡蘿卜50克

　　午餐：烙餅烙餅250克蘿卜燜羊肉羊肉50克白蘿卜100克燒白菜大白菜100克小米粥小米50克

　　加餐：紅棗粥標(biāo)一米50克紅棗20克紅糖20克蛋糕100克

　　晚餐：米飯標(biāo)一米250克生姜炒雞肉雞肉100克生姜25克炒土豆絲土豆150克粉絲雞湯粉絲15克雞湯（不計(jì)）

　　加餐：排骨湯豬排骨50克胡蘿卜50克粉絲25克油餅油餅100克

　　全日附加食物：植物油50克

　　全日總能量：20.4兆焦耳（蛋白質(zhì)138克，脂肪139克共同努力，碳水化合物764克行業內卷，鈣497毫克，鐵34毫克）

　　注意事項(xiàng)

　　1.合理安排餐次逐漸完善，定時(shí)定量能力和水平，亦可根據(jù)乳母的具體情況做適當(dāng)調(diào)整。

　　2.避免辛廣泛認同、辣國際要求、酒等刺激性強(qiáng)的食物。

　　3.烹調(diào)宜多用燉鍛造、煲競爭激烈、煮的湯品，以促進(jìn)乳汁分泌改善。

　　4.勿濫用滋補(bǔ)及其它藥物空白區，以免影響乳汁質(zhì)量協調機製，特別應(yīng)避免服用激素類避孕藥。

　　5.產(chǎn)后要生活規(guī)律形勢，心情舒暢實踐者，保證睡眠，適當(dāng)活動(dòng)約定管轄。

　　6.食譜調(diào)配注意多采用含鈣多的食物數據，或適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。

　　哺乳期媽媽的下奶食譜：

　　·產(chǎn)后體虛奶少飲木瓜魚(yú)尾湯
　　·哺乳媽媽怎樣吃出豐盈乳汁
　　·建議哺乳期每天喝8-12杯水
　　·哺乳期增進(jìn)乳汁品質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)