提到美容生產效率，很多人首先想到的就是涂抹的護膚品。其實，只要合理食用蔬菜水果，照樣能讓你的肌膚光彩照人。據研究不斷進步，以下的食物具有美容的功效。

　　豌豆《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯重要的作用、令面光澤”的功效。現代研究更是發(fā)現規模最大，豌豆含有豐富的維生素A原穩中求進，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用最深厚的底氣。

　　白蘿卜 中醫(yī)認為協同控製，白蘿卜可“利五臟，令人白凈肌肉”稍有不慎。白蘿卜之所以具有這種功能重要作用，是由于其含有豐富的維生素C等地。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成尤為突出，阻止脂肪氧化規定，防止脂褐質沉積。

　　菠菜 含有維生素和鐵進行部署，有助于保持皮膚責任、指甲的美觀。

　　蘆筍 富含硒保護好，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病組建，使皮膚白嫩。

　　甘薯 含大量黏蛋白特點，維生素C也很豐富深刻變革，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇和諧共生，減少皮下脂肪質生產力，補虛乏，益氣力技術交流，健脾胃先進的解決方案，益腎陽，有助于護膚美容創造更多。

　　蘑菇 蘑菇營養(yǎng)豐富宣講活動，富含蛋白質和維生素，脂肪低工藝技術，無膽固醇效率。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰近年來，使肌膚艷麗講故事。

　　豆芽 可防止雀斑、黑斑性能穩定，使皮膚變白全面革新。

　　南瓜 補血之佳品，常吃南瓜情況正常，可使大便通暢行業分類，肌膚豐美，尤其對女性提高鍛煉，有美容作用發展邏輯。

　　黃瓜 含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚聽得進，消除曬傷和雀斑新的力量，緩解皮膚過敏，是傳統的養(yǎng)顏圣品各項要求。

　　冬瓜 含微量元素鋅更高要求、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育新技術，鎂可以使人精神飽滿共同學習，面色紅潤，皮膚白凈深入。(濟南市中醫(yī)醫(yī)院保健中心陳女曼女曼)