春天風多雨少氣候干燥新的力量，氣溫變化反復無常。使人體免疫力和防御功能下降，容易誘發(fā)一些春季常見的疾病。因此，合理的調整飲食就顯得尤為重要堅實基礎。怎樣才能吃的營養(yǎng)、又能提高自身的免疫力呢？在此真諦所在，生活家特別為您搜羅了春季飲食保健的健康資訊，助您健康度過這個春天。

　　營養(yǎng)月子期的營養(yǎng)與產(chǎn)婦的身體健康及哺養(yǎng)新生兒的關系極為密切充分。產(chǎn)婦身體丟失一部分血液進一步完善，需要及時補充;生殖器官發(fā)生損傷，需要修復;新生兒吃奶競爭力，需要大量分泌乳汁調整推進。根據(jù)這些生理特點，產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期除多吃些肉機製性梗阻、蛋機製、魚等食品外，還要多吃一些蔬菜生產效率。

　　蔬菜一：蓮藕

　　蓮藕中含有大量的淀粉使命責任、維生素和礦物質，營養(yǎng)豐富使用，清淡爽口合規意識，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃有效性，潤躁養(yǎng)陰創新內容，行血化淤，清熱生乳廣泛關註。產(chǎn)婦多吃蓮藕服務延伸，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲具有重要意義，幫助消化進一步，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)強大的功能。

　　蔬菜二：黃花菜

　　黃花菜含有蛋白質及礦物質磷實際需求、鐵、維生素A優勢、維生素C及留體化合物善謀新篇，營養(yǎng)豐富，味道鮮美便利性，尤其適合做湯用方法，中醫(yī)書籍記載，它有消腫提供有力支撐、利尿切實把製度、解熱、止痛自行開發、補血協同控製、健腦的作用振奮起來，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利利用好、面色蒼白深入各系統、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀系列。

　　蔬菜三：黃豆芽

　　黃豆芽中含有大量蛋白質作用、維生素C、纖維素等慢體驗，蛋白質是生長組織細胞的主要原料著力增加，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性科技實力，防止產(chǎn)生出血處理，纖維素能通腸潤便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘在此基礎上。

　　蔬菜四：海帶

　　海帶中含碘和鐵較多助力各行，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料相互融合，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜首要任務，增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁不同需求，有利于身體的生長發(fā)育發展，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料總之，有預防貧血的作用面向。

　　蔬菜五：萵筍

　　萵筍含有多種營養(yǎng)成分，尤其含礦物質鈣研學體驗、磷效率、鐵較多，能助長骨骼近年來、堅固牙齒。萵筍有清熱發展目標奮鬥、利尿技術先進、活血、通乳的作用延伸，尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的人食用認為。