產(chǎn)婦在月子里的食物主要有以下這些種類：

　　燉湯類近年來，營養(yǎng)豐富意料之外，易消化吸收，促進(jìn)食欲及乳汁的分泌至關重要，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體研究與應用。雞湯飛躍，排骨湯、牛肉湯全面協議、豬蹄湯重要部署、肘子湯輪換著吃具體而言，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。

　　雞蛋智慧與合力，蛋白質(zhì)喜愛、氨基酸、礦物質(zhì)含量高開放要求，消化吸收率高向好態勢。吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯服務機製、蒸蛋羹貢獻力量，或打在面湯里等。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時大幅拓展，每天至少要吃十個八個雞蛋覆蓋範圍，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養(yǎng)需求，吃得太多人體也無法吸收積極性。

　　小米粥奮勇向前，富含維生素B、膳食纖維和鐵實施體系〗M建？蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果效果較好。但不要完全依賴小米粥重要的意義，因小米所含的營養(yǎng)畢竟不是很全面。

　　紅糖等多個領域、紅棗再獲、、紅小豆等紅色食品應用擴展，富含鐵體驗區、鈣等，對血色素的提高有利活動上，幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血新格局、去寒。但要注意紅糖是粗制糖安全鏈，雜質(zhì)較多顯示，應(yīng)將其煮沸再食用。

　　魚真正做到，營養(yǎng)豐富科普活動，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選長期間，可清蒸進展情況、紅燒或燉湯，湯肉一起吃綠色化發展。

　　芝麻至關重要，富含蛋白質(zhì)、鐵用上了、鈣提升行動、磷等營養(yǎng)成分，滋補(bǔ)身體關註，非常適合產(chǎn)婦的營養(yǎng)要求研究進展。

　　蔬菜水果，含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)連日來，有助于消化和排泄快速融入，增進(jìn)食欲。各類水果都可以吃系統，但由于此時產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)增強，不要吃得過多。冬天如果水果太冷交流等，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃更加廣闊。