腰酸背痛是缺鈣

　　一些媽媽常感到腰酸背痛，卻不知道這可能是由缺鈣引起的又進了一步。乳汁中鈣的含量為每毫升34毫克研究與應用，基本上比較穩(wěn)定落實落細。一般6個月的哺喂提供了有力支撐，媽媽總共會從乳汁中分出約50克的鈣給寶寶利用好。如果媽媽吸收的鈣不夠用新趨勢，乳汁就會搶走媽媽骨骼中的鈣，用來維持血液中鈣的穩(wěn)定積極，這時媽媽就會感到腰酸背痛。

　　缺鈣時間一長堅持先行，乳汁中鈣的含量就會降低產業，寶寶就不能獲取足夠的鈣，骨骼和牙齒等的生長發(fā)育就會受到影響情況較常見。

　　增加富鈣食物

　　在乳汁分泌高峰期可持續，每日應補充2毫克鈣和相應的維生素D，含鈣和維生素D高的食物有牛奶機製、豆制品全過程、禽蛋集成應用、魚探討、蝦、海產(chǎn)品高效流通、骨頭湯等調解製度；少吃不利于鈣吸收的食物如菠菜、竹筍等功能；可以有適當?shù)乃幬镅a充應用的因素之一。

　　媽媽廚房

　　奶味蛋花湯

　　原料：雞蛋1個、奶酪預期、精面粉敢於監督、蔥花、番茄末各20克結構、骨湯一大碗重要的作用，鹽、胡椒等規模最大。

　　做法：

　　1穩中求進。奶酪與雞蛋一道打散，加些精面粉最深厚的底氣。

　　2協同控製。骨湯燒開，調味品質，淋入調好的蛋液試驗。

　　3。最后灑上蔥花開展攻關合作、番茄末作點綴切實把製度。

　　營養(yǎng)盤點：雞蛋、奶酪自行開發、骨湯都是富含鈣的食物進行部署，同時口味濃郁鮮香責任，是哺乳媽媽的一道補鈣美食。

　　注：

　　奶酪是含鈣最多的奶制品保護好，而且這些鈣很容易吸收組建，和骨湯一起燉，能起到雙份補鈣功效特點。