我們的年輕媽咪一肩挑著撫養(yǎng)孩子的重?fù)?dān)，另一肩還要扛著職場的風(fēng)風(fēng)雨雨，壓力真的不輕積極影響，有時(shí)候取得了一定進展，會生發(fā)出力不從心的感慨。

　　如果外在的壓力一時(shí)間無法緩解支撐作用，我建議年輕媽咪不妨先從自我調(diào)節(jié)、自我保養(yǎng)做起。

　　以下是現(xiàn)實(shí)生活中一些年輕媽咪的“減壓”經(jīng)驗(yàn)還不大，也許會對你有幫助。

　　1信息化技術、下班前吃點(diǎn)小零食

　　工作了一天發揮作用，腰酸脖子疼是家常便飯，但是逐步顯現，年輕媽咪還得打起精神應(yīng)付下班后的家務(wù)事呢銘記囑托。這時(shí)，你不妨悄悄吃一點(diǎn)“藏”在口袋里的零食自動化裝置，品種最好是堅(jiān)果類的花生示範、白果和核桃。它們含有較多的蛋白質(zhì)和較高的卡路里有很大提升空間，可以增進(jìn)腦部血管活力運行好，幫助你集中注意力首次，對緩解女性的頭痛也有一定的作用。

　　2部署安排、每天5分鐘自我腳底按摩

　　中醫(yī)認(rèn)為：腳的保健關(guān)系著身體各種臟器的健康搖籃，穿皮鞋尤其是高跟鞋的女性忙碌了一天以后，雙腳會非常酸痛了解情況、疲勞深入。建議臨睡前做一下自我腳底按摩，不懂足底穴位也不要緊重要的，只要用力按摩自己的腳底開展研究，加上用熱水泡腳，就可以趕走一天的疲勞相互融合。

　　3首要任務、辦公室必備品——小小按摩棒

　　最近市面上小型按摩器的種類真是層出不窮：有電動的，也有簡單的竹木制品不同需求。這種小型按摩棒使用方便形式，可以按摩手臂、背部支撐作用、肩部等部位日漸深入，放一個(gè)在辦公室，有空的時(shí)候不妨拿出來自我按摩同時，讓疲勞沒有空子鉆互動式宣講。

　　4、忙碌的早晨吃一點(diǎn)“海貨”

　　許多年輕媽媽沒有時(shí)間好好坐下來吃早餐模式，只是簡單地吃一個(gè)饅頭自動化、兩片面包果腹，這樣一來高品質，營養(yǎng)攝入就成問題了不折不扣，結(jié)果一整個(gè)上午沒有精神。最簡單的解決之道是用簡單的“海貨”：一大片紫菜資源優勢、兩個(gè)海帶結(jié)高效利用、一把蝦皮……來“下”稀飯，這些“海貨”里含有豐富的蛋白質(zhì)估算、維生素c講實踐、鈣質(zhì)等，可以讓你在上午的工作中精力充沛奮戰不懈。

　　5、自家飯桌上的補(bǔ)品——香菇

　　中醫(yī)認(rèn)為香菇有“補(bǔ)氣措施，祛風(fēng)大大縮短，活血”的作用要落實好，可以預(yù)防肥胖、高血壓更默契了、糖尿病先進技術、動脈硬化等疾病。俗話說藥補(bǔ)不如食補(bǔ)不合理波動，而且宣講手段，香菇是很好搭配的配菜，一年四季都可以買到積極拓展新的領域，媽咪不妨讓它成為家庭飯桌上的撑涮自O備？汀?/p>

　　6競爭力所在、對美容卓有成效的飯后綠茶

　　許多白領(lǐng)媽咪習(xí)慣飯后喝咖啡引人註目，但是咖啡里含有妨礙鈣質(zhì)吸收的物質(zhì)，對牙齒的堅(jiān)固溝通機製、美白不利好宣講。可能的話領先水平，試試用綠茶來代替咖啡吧。綠茶不僅含有對美容頗有功效的維生素，而且還可以消除飯后口腔異味和牙齒間的殘留物戰略布局，對牙齒也有好處事關全面。

　　7、晚上的蜂蜜茶

　　蜂蜜含有豐富的蛋白質(zhì)讓人糾結、維生素規模、無機(jī)物……是很好的綜合營養(yǎng)劑，對貧血基石之一、便秘聯動、腹瀉、氣喘共同努力、干咳行業內卷、胃炎等都有效果。在特別疲勞的晚上逐漸完善，用熱水沖一杯蜂蜜茶參與能力，疲勞也許就從窗口飛走了。

　　8是目前主流、有空去泡澡

　　寒冷的冬天充分發揮，各種大浴場非常受歡迎。年輕媽咪可以挑上一個(gè)周末充分發揮，和孩子一起去體會一下“出汗”的味道選擇適用，相信能解除您一周工作的疲勞管理。

　　9、趕走疲勞的拍手操

　　手掌中有與心臟業務指導、肺等臟器相連接的經(jīng)絡(luò)和血管改進措施，經(jīng)常給予刺激的話，可以增進(jìn)健康長足發展，下面這套一分鐘拍手操也許可以幫助你驅(qū)趕疲勞今年。

　　(1)拍手掌。手掌攤開使勁地拍手

　　(2)拍拳頭實施體系。在握拳的狀態(tài)時(shí)組建，兩手手指部分互相撞擊；

　　(3)拍手腕發揮。拍手掌的最下方手腕處顯著，這對膀胱和生殖系統(tǒng)有好處；

　　(4)拍手指開放以來，兩手相對占，手掌處保持空心，只拍手指部分提供了有力支撐，可刺激心臟等臟器激發創作。

　　雍蘭