媽咪的乳汁是初生小寶寶的天然美食，密切影響著他們的生長發(fā)育。然而關註度，除了生理差異外技術創新，哺乳媽咪的飲食對(duì)乳汁的分泌及質(zhì)量影響很大物聯與互聯。當(dāng)媽咪因不能讓寶寶吃飽現場、吃好而感到困擾時(shí)，一定不要輕言放棄穩定性，不妨來試試這幾款催乳妙食像一棵樹。

　　奶汁鯽魚湯

　　原料：鯽魚1-2尾、冬瓜去突破、蔥能運用、姜、鹽少許具體而言。

　　制作：

　　1.認(rèn)真清洗鯽魚工具，將蔥姜改刀、冬瓜切小片喜愛；

　　2.魚下冷水鍋重要的角色，大火燒開，加蔥姜向好態勢，后改小火慢燉平臺建設；

　　3.當(dāng)湯汁顏色呈奶白色時(shí)下入冬瓜，并調(diào)味貢獻力量，稍煮即可使用。

　　營養(yǎng)小特色：

　　鯽魚湯是補(bǔ)氣血、通乳汁的傳統(tǒng)食療方發行速度，也可以鯉魚更加堅強、鰱魚替代；冬瓜具有利水作用性能，同樣利于乳汁分泌初步建立。需要注意的是不能過咸，不然會(huì)使體內(nèi)潴留水分；也不可只飲鮮湯而不食魚肉的方法。要知道實事求是，魚肉中的蛋白質(zhì)是乳汁分泌所必需的營養(yǎng)。

　　酸菜豬手煲

　　原料：豬手一只落到實處、川酸菜服務水平、花生及調(diào)味料適量。

　　制作：

　　1.先將豬手?jǐn)亻_技術創新，放入開水中汆燙5分鐘處理方法，撈出瀝干；

　　2.在煲中加冷水和各種原料多樣性，用大火煮30分鐘后改小火慢燉1小時(shí)發揮效力，最后加鹽調(diào)味。

　　營養(yǎng)小特色：

　　花生與豬手都能夠補(bǔ)血和通乳明顯，是媽咪產(chǎn)后補(bǔ)身的上品。如果加一些川酸菜顯示，就會(huì)使這道菜的口感鮮美異常創新為先，有助于提高產(chǎn)后體弱媽咪的食欲。

　　蒸釀豆腐角

　　原料：豆腐科普活動、蝦肉創新延展、雞蛋、鹽長期間、糖基本情況、生粉、蔥姜等調(diào)味料高端化。

　　制作：

　　1.先將豆腐切1-2厘米厚的片力量，炸熟后剖開一側(cè)，挖出少許瓤提單產，做成釀豆腐深入實施；

　　2.蝦肉切碎，用蛋清發展空間、生粉效果、鹽、糖等調(diào)制后塞入豆腐中足了準備；

　　3.將釀豆腐蒸10分鐘合作關系，而后勾芡汁淋在上面。

　　營養(yǎng)小特色：

　　蝦肉具有通乳功效深刻內涵，是因?yàn)樗投垢粯雍写罅康牡鞍踪|(zhì)和鈣傳遞。蒸釀豆腐角口味軟嫩、鮮香，還含有適量脂肪更加廣闊，非常適合媽咪產(chǎn)后補(bǔ)養(yǎng)的需要規劃。

　　文案/劉燕萍(北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)師)