女性的月經(jīng)周期絕大多數(shù)是有規(guī)律的系統，每月來潮一次是正常的生理現(xiàn)象，它依賴丘腦下部—腦垂體—卵巢軸的調(diào)節(jié)，無論哪個(gè)環(huán)節(jié)出了問題都會(huì)發(fā)生紊亂推進高水平，影響女性健康充分發揮。所以女性在經(jīng)期要格外注意服務延伸，不要認(rèn)為是“老朋友”來了前來體驗，就忽視了對(duì)自己的呵護(hù)統籌。

　　經(jīng)期身體3大變化

　　1全面展示、經(jīng)期受內(nèi)分泌影響重要平臺，大腦皮層興奮性降低，免疫力下降核心技術，容易感染和誘發(fā)疾病應用提升。

　　2、經(jīng)期盆腔充血創造性，子宮內(nèi)膜脫落時(shí)會(huì)使宮腔形成一些傷口發展的關鍵，宮口平時(shí)緊閉，經(jīng)期稍張開規模設備，易被病菌侵入影響力範圍。

　　3大局、陰道的PH值因經(jīng)血沖洗而改變，防御功能下降邁出了重要的一步，而且經(jīng)血又可促使病菌生長繁殖有序推進，生殖器官比平時(shí)容易感染發(fā)炎。

　　經(jīng)期的10個(gè)不當(dāng)之舉

　　1需求、情緒激動(dòng)

　　經(jīng)期應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快堅定不移，防止情緒波動(dòng)，遇事不要激動(dòng)更讓我明白了，保持穩(wěn)定的情緒極為重要迎難而上。如情緒激動(dòng)，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期探索、痛經(jīng)堅持先行、閉經(jīng)等。

　　2滿意度、過于勞累

　　經(jīng)期要注意合理安排作息時(shí)間情況較常見，避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng)，做到勞逸結(jié)合主要抓手。經(jīng)期繁勞過力體製，可導(dǎo)致經(jīng)期延長或月經(jīng)過多；反之過度安逸創新科技，氣血凝滯服務延伸，易致痛經(jīng)等癥。

　　3具有重要意義、飲濃茶

　　經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開水進一步，不宜飲濃茶。因?yàn)闈獠韬Х纫蜉^高強大的功能，能刺激神經(jīng)和心血管應用的因素之一，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多預期。同時(shí)茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合敢於監督，會(huì)發(fā)生沉淀，影響鐵質(zhì)吸收結構、引起貧血重要的作用。此外，經(jīng)期最好不飲酒簡單化、吸煙力度、吃刺激性強(qiáng)的食物。

　　4系統性、營養(yǎng)不足

　　因?yàn)樵陆?jīng)來潮后每月要損失一定量的血液勇探新路，所以要適當(dāng)增加營養(yǎng)單產提升，如蛋白質(zhì)、維生素及鐵試驗、鈣等勞動精神。經(jīng)期應(yīng)多吃一點(diǎn)雞蛋、瘦肉製度保障、魚預下達、豆制品及新鮮蔬菜、水果等統籌推進。不宜暴飲暴食方案、飲食偏嗜，如果吃過多辛辣助陽之品可導(dǎo)致月經(jīng)先期了解情況、月經(jīng)過多等深入；過食寒涼生冷食物，可致痛經(jīng)重要的、閉經(jīng)開展研究、帶下病癥。

　　5和諧共生、依然性生活

　　經(jīng)期應(yīng)禁止性生活質生產力，因?yàn)樵陆?jīng)期間適應性強，子宮內(nèi)膜剝脫技術交流，子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面。如果有性生活拓展，就可能把細(xì)菌帶入創造更多，引起生殖器官炎癥，而且還可能使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長不斷進步。

　　6工藝技術、受寒涼

　　經(jīng)期注意保暖，避免著涼規模，不要淋雨近年來、涉水或游泳，不要坐在潮濕節點、陰涼之處以及空調(diào)通過活化、電扇的風(fēng)道口。也不要用涼水洗澡的特點、洗腳健康發展，以免引起月經(jīng)失調(diào)。

　　7大數據、坐浴

　　有些人平時(shí)喜歡坐浴長效機製，但在月經(jīng)期講實踐，因?yàn)樽訉m頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進(jìn)入子宮腔內(nèi)奮戰不懈，從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎市場開拓。

　　8、穿緊身褲

　　如果月經(jīng)期間穿立襠小有所增加、臀圍小的緊身褲各項要求，會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán)越來越重要的位置，增加會(huì)陰摩擦新技術，很容易造成會(huì)陰充血水腫，甚至還會(huì)引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病順滑地配合。

　　9深入、高聲哼唱

　　女性在經(jīng)期呼吸道黏膜充血，聲帶也充血前沿技術，甚至腫脹基礎。高聲哼唱或大聲說話，聲帶肌易疲勞多種方式。

　　10對外開放、育齡女性在月經(jīng)前，處在排卵階段深入交流研討，此時(shí)作X線檢查資料，可使卵細(xì)胞或受精卵受到損傷，引起胚胎發(fā)育不良關註度，造成胎兒出生后先天異常橫向協同、畸形、智力低下敢於挑戰、肢體缺損等長遠所需。

　　10個(gè)食療妙方

　　女性在月經(jīng)期應(yīng)注意營養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)充具有補(bǔ)血功效的食物讓人糾結，如豬肝規模、豬心、羊肝基石之一、牛肝聯動、牛筋、紅棗模樣、桂圓肉生產體系、胡蘿卜、菠菜很重要、蛋類以及豆制品等能力和水平，還可根據(jù)不同的體質(zhì)特點(diǎn)采用中醫(yī)食療進(jìn)行調(diào)理覆蓋。

　　羊肉粥

　　鮮羊肉250克，大米100克研究，蔥高效、姜、食鹽各適量提高。將羊肉洗凈機構、切片，與大米交流、蔥基礎、姜、食鹽還不大，以常規(guī)方法熬粥高產，至羊肉熟爛。

　　功效：補(bǔ)氣發揮作用，養(yǎng)血良好，止痛。適用于氣血虧虛型痛經(jīng)銘記囑托。

　　豬皮凍膠

　　豬皮1000克引領，黃酒250毫升，白糖250克示範。將豬皮洗凈后切碎應用前景，加適量水，用文火燉至汁液黏稠結構不合理，加入白糖動手能力、黃酒即可逐步改善。每日2次意見征詢，用開水沖化后溫服。

　　功效：養(yǎng)血益陰大大提高，滋腎養(yǎng)肝的必然要求。可治婦女血虛乏力取得了一定進展，月經(jīng)不調(diào)等癥完善好，對(duì)腰腿酸痛者效果更佳。

　　益母草炒薺菜

　　鮮益母草3克積極參與，鮮薺菜30克問題分析，菜油適量。將鮮益母草交流研討、鮮薺菜洗凈切斷更加完善。把鐵鍋放在旺火上形式，倒入菜油燒熱，放入鮮益母草支撐作用、鮮薺菜炒熟即可食用日漸深入。1天兩次，服至血止同時。

　　功效：益母草有活血互動式宣講、破血、調(diào)經(jīng)的作用模式；薺菜含薺菜酸自動化，能縮短出血、凝血時(shí)間高品質，從而達(dá)到止血的目的落地生根，對(duì)血淤型月經(jīng)過多特別有效。

　　芝麻肝

　　豬肝250克健康發展，豆油1000克 (實(shí)際消耗100克)有效保障，芝麻100克，面粉50克長效機製，雞蛋2個(gè)講實踐，精鹽、蔥營造一處、姜各適量改革創新。將豬肝切成薄片，用精鹽取得顯著成效、蔥末新模式、姜末調(diào)好，蘸上面粉不容忽視、芝麻組織了、雞蛋汁，再在鍋內(nèi)放入豆油說服力，燒至七成熟搶抓機遇，放入蘸上作料的豬肝，炸透即可出鍋裝盤表示，佐餐食用全面闡釋。

　　功效：養(yǎng)血益陰，滋補(bǔ)肝腎競爭力所在。但脾虛便溏或腹瀉者不適宜選擇此食療方案引人註目。

　　珠玉粥

　　生山藥100克，生薏苡仁100克，龍眼肉15克好宣講，粳米100克帶來全新智能。先將薏苡仁和粳米煮熟，再將去皮搗碎的生山藥和龍眼肉放入同煮為粥新產品。

　　功效：健脾益氣去完善，雙補(bǔ)心脾，月經(jīng)期食用長遠所需，有助氣血恢復(fù)求索。

　　烏賊骨燉雞

　　烏賊30克，當(dāng)歸30克規模，雞肉100克穩定發展，精鹽、味精適量聯動。把雞肉切丁增持能力，當(dāng)歸切片，烏賊骨打碎行業內卷，裝入陶罐內(nèi)加清水500毫升影響，精鹽適量，上蒸籠蒸熟的過程中，每日1次發展契機。一般3-5次可見效。

　　功效：烏賊骨有收斂止血的作用促進進步，當(dāng)歸和雞肉都是補(bǔ)血佳品發力，所以對(duì)血虛型月經(jīng)過多，頗具療效迎來新的篇章。

　　玉米須燉瘦肉

　　玉米須30克共創美好，瘦肉120克，精鹽適量薄弱點，味精少許覆蓋範圍。將瘦肉切塊，與玉米須一起放入陶罐內(nèi)形勢，加水500毫升實踐者，上蒸籠加蓋清蒸至肉熟取得明顯成效，加精鹽約定管轄、味精，趁熱服用創新的技術。

　　功效：玉米須有涼血止血的作用發揮，民間常用來治紅崩，瘦肉能補(bǔ)血，兩者配合開放以來，故治血熱型月經(jīng)過多占，療效顯著。

　　當(dāng)歸生姜羊肉湯

　　當(dāng)歸30克提供了有力支撐，生姜30克激發創作，精羊肉500克。一同放入砂鍋內(nèi)進一步意見，加適量水增幅最大，先用武火燒沸，再改文火燉至肉爛生產能力，調(diào)味后即可服食標準，每日一次，食肉飲湯處理方法。

　　功效：溫經(jīng)散寒重要作用，補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，適用于血虛有寒之月經(jīng)不調(diào)者服食調(diào)理習慣。

　　吳茱萸粥

　　吳茱萸充足、生姜、蔥白各少量的積極性，粳米50克方案。將吳茱萸研為細(xì)末，用粳米先煮粥十大行動，待米熟后下吳茱萸末及生姜左右、蔥白，同煮為粥綜合措施。

　　功效：補(bǔ)脾暖胃可靠保障，溫中散寒，止痛止吐設計標準。適用于虛寒型痛經(jīng)及脘腹冷痛開展、嘔逆吐酸。用量不宜過大發揮重要帶動作用，宜從小劑量開始意向。一切熱癥，實(shí)癥及陰虛火旺的病人忌服文化價值。

　　荔枝干燉蓮子

　　荔枝干20粒形式，蓮子60克。將荔枝干去殼和核不斷完善，蓮子去心數字化，洗凈后放在陶瓷罐內(nèi)加水500毫升方便，上蒸籠用中火蒸熟服用。

　　功效：荔枝干營養(yǎng)豐富各領域，民間歷來認(rèn)為是補(bǔ)品應用領域，能補(bǔ)血滋脾；蓮子的作用主要是補(bǔ)脾固澀進行培訓，兩者合用發展機遇，配伍恰當(dāng)，因此常用來治療脾虛型月經(jīng)過多法治力量。

　　溫馨小提示：

　　1.經(jīng)期應(yīng)保持外陰清潔服務體系，以淋浴或擦浴為宜，切勿盆浴紮實。

　　2.每晚可用溫開水沖洗外陰效高化，洗時(shí)注意避免污水進(jìn)入陰道內(nèi)。

　　3.大小便后用衛(wèi)生紙從前向后揩拭投入力度，以防污染內(nèi)創造、外生殖器。

　　4.經(jīng)期一定要選擇質(zhì)地柔軟貢獻法治、色淡設備製造、無菌的衛(wèi)生巾，并要勤換攻堅克難。

　　5.經(jīng)期可以從事力所能及的適當(dāng)活動(dòng)管理，如散步等，以促進(jìn)血液循環(huán)雙向互動，使月經(jīng)通暢效率和安。

　　6.注意營養(yǎng)和睡眠，多吃些營養(yǎng)豐富品牌、容易消化的食物深入開展，不宜吃得過飽，并多喝開水等形式，保持大便通暢技術的開發。 (文/金哲 北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院主任醫(yī)師)

　　專家簡介

　　金哲 畢業(yè)于青海醫(yī)學(xué)院醫(yī)療專業(yè)，婦產(chǎn)科主任醫(yī)師飛躍，博士生導(dǎo)師「咝?，F(xiàn)任北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院婦科主任、教研室主任及北京市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)婦產(chǎn)科專業(yè)委員副主任委員重要部署、北京市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)婦產(chǎn)科專業(yè)委員會(huì)委員具體而言。從事婦科工作近30年，始終工作在臨床的過程中、教學(xué)發展契機、科研第一線廣泛關註。承擔(dān)國家中醫(yī)藥管理局科研基金課題促進進步、教育部高等學(xué)校骨干教師資助科研課題及北京中醫(yī)藥大學(xué)科研基金等課題發力。曾獲北京中醫(yī)藥大學(xué)科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)，在專業(yè)核心期刊上發(fā)表文章十余篇迎來新的篇章，曾參與編寫母嬰健康系列大型叢書共創美好，多次受邀在一些母嬰類雜志撰寫科普文章。