月子期的營養(yǎng)與產(chǎn)婦的身體健康及哺養(yǎng)新生兒的關(guān)系極為密切經驗分享。產(chǎn)婦身體丟失一部分血液姿勢，需要及時補充服務效率；生殖器官發(fā)生損傷開展攻關合作，需要修復(fù)；新生兒吃奶基礎，需要大量分泌乳汁性能。根據(jù)這些生理特點，產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期除多吃些肉對外開放、蛋技術創新、魚等食品外，還要多吃一些蔬菜資料。

　　蔬菜一 蓮藕

　　蓮藕中含有大量的淀粉 維生素和礦物質(zhì)廣泛應用，營養(yǎng)豐富，清淡爽口橫向協同，是祛淤生新的佳蔬良藥哪些領域，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰不斷創新，行血化淤建立和完善，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕參與水平，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血大型，增進食欲服務效率，幫助消化，促使乳汁分泌增持能力，有助于對新生兒的喂養(yǎng)共同努力。

　　蔬菜二 黃花菜

　　黃花菜含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵追求卓越、維生素A逐漸完善、維生素C及留體化合物，營養(yǎng)豐富合理需求，味道鮮美異常狀況，尤其適合做湯用，中醫(yī)書籍記載高效，它有消腫、 利尿提高、解熱機構、止痛、補血交流、健腦的作用基礎，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利還不大、面色蒼白高產、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀發揮作用。

　　蔬菜三 黃豆芽

　　黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)良好、維生素C、纖維素等銘記囑托，蛋白質(zhì)是生長組織細胞的主要原料引領，能修復(fù)生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性示範，防止產(chǎn)生出血應用前景，纖維素能通腸潤便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘運行好。

　　蔬菜四 海帶

　　海帶中含碘和鐵較多首次，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料部署安排，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜搖籃，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁的必然要求，有利于身體的生長發(fā)育研究成果，防止因此引起的呆小癥取得了一定進展。鐵是制造紅細胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用大面積。

　　蔬菜五 萵筍

　　萵筍含有多種營養(yǎng)成分積極參與，尤其含礦物質(zhì)鈣、磷培養、鐵較多交流研討，能助長骨骼、堅固牙齒形式。萵筍有清熱建設應用、利尿、活血日漸深入、通乳的作用動力，尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的人食用。