大約有80%的新手媽媽在生產(chǎn)過后都會出現(xiàn)焦慮、悲傷與情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象。這時你首先要做的效果較好，是必須告訴自己，出現(xiàn)這種感覺的過程中，錯不在你。

　　通常廣泛認同，幫助寶寶在母體子宮里成長的荷爾蒙，會在嬰兒出生后不久驟然衰減流動性，使你產(chǎn)生極大的失落感鍛造。此外，因生產(chǎn)與照顧新生兒所導致的精疲力竭持續創新，也會加重這種沮喪的情緒改善。

　　你所經(jīng)歷的可能是偶爾出現(xiàn)、稍縱即逝的抑郁感協調機製，也可能是一種更強烈的沮喪情緒信息化，讓你不停的啜泣，甚至降低了你的食欲與睡眠能力。對大多數(shù)的婦女而言取得明顯成效，因荷爾蒙減低而導致的抑郁癥約定管轄，等到荷爾蒙作用恢復正常后，在短短幾周內(nèi)癥狀自然就消除了創新的技術。

　　對某些婦女來說發揮，憂郁情緒的起因可能不是因為荷爾蒙作用失調(diào)，二是伴隨父母角色而來的劇烈改變與沉重的責任壓力快速增長。

　　專家支招：幫你對抗這種抑郁情緒開放以來。

　　1.面對生活。

　　每天早晨起床后沖澡高質量，梳妝打扮一下提供了有力支撐，讓自己看起來神清氣爽。

　　2.找其他的新手媽媽前景。

　　無需感到害羞進一步意見，說不定別的媽媽和你一樣，正在找一個同病相憐的人大大提高。

　　3.傾聽別人的經(jīng)驗的必然要求。

　　不但新手媽媽，其他有經(jīng)驗的父母也可以給你有幫助的建議產品和服務。他們也許會通過一些實際方法來助你一臂之力應用擴展，例如在你需要休息時，幫助你做有些瑣碎的育嬰工作增多。

　　4.與人保持接觸活動上。

　　從與別人的交談過程中，常尺M一步推進？梢垣@得意外的驚喜與鼓勵導向作用，轉(zhuǎn)移你為育嬰工作而感到抑郁的情緒。

　　5.保持身體健康應用的選擇。

　　強健的身體有助于你驅(qū)散沮喪的陰影十大行動，讓自己堅強起來。注意自己的飲食背景下，充分的休息綜合措施，并且記得要每天做運動，就算只有短短幾分鐘也行自然條件。

　　6.讓老公來幫助你設計標準。

　　騰出一些時間，將一切拋在腦后互動互補，與你的配偶單獨相處發揮重要帶動作用，這種親密感也會讓你重新堅強起來意向。

　　7.尋找專業(yè)的協(xié)助。

　　極少數(shù)產(chǎn)婦的產(chǎn)后抑郁會演變成重度抑郁癥文化價值，如果焦慮和無助的情緒壓得你無法喘息形式，那么，向外尋求援助是絕對必要的非常重要，而且絲毫不能遲疑進一步提升，因為藥物和心理治療可以幫助你重拾平衡感。若坐視情況惡化而不接受治療營造一處，對你和寶寶來說改革創新，都是非常危險的事。將你的感覺和配偶討論一下取得顯著成效，尋找具有同情心的專家來幫助你新模式，必要時為你開一些處方，或是進行心理治療規劃。