緊實(shí)小腹 按摩 內(nèi)臟 揉搓脊骨中心多樣性，從而減掉鼓脹小肚子上的贅肉約定管轄，重塑小腹線條深入。將腿抬起的時(shí)候豐富內涵，可以彎腰集聚效應，但在揉搓的過(guò)程中倍增效應，腰部要挺直高質量，伸直背肌才是動(dòng)作的關(guān)鍵。 1.抬起一只腿更合理，放到椅子上適應能力，并且盡量靠近大腿。 2.伸直背肌各方面，兩手在胸前合掌防控。 3.吐氣，
