1蓬勃發展、平趴提臀平趴在床上等地，雙腿并攏伸直自動化方案，雙手緊貼臀部下圍。利用手臂的力量將手掌心由下至上逆向提拉臀部有效性，直至臀部略微感到發(fā)熱創新內容，用冰毛巾敷臀部15秒。這樣能有效促進(jìn)血液循環(huán)廣泛關註，還能使臀部肌肉變得緊實(shí)等善於監督，每天堅(jiān)
