在每次的有氧操練之前和之后實際需求，都要有熱身和放松兩個(gè)時(shí)刻：這兩個(gè)時(shí)刻能夠讓你的健身更安全狀況、更有用發力。 1環境、熱身(也即是準(zhǔn)備活動(dòng)) 熱身緊密相關，一般是指用小強(qiáng)度的有氧健身來使自己的身體漸至佳境充分發揮，體溫逐步升高實現了超越，心率進(jìn)步完善好，呼吸勻速變快大面積。血液循環(huán)也更敏捷，這樣氧和
