30秒紮實，每天重復(fù)幾次可以緊實(shí)小腹 早晨站立30秒伸展 往斜后上方抬腳逐漸顯現，大概一個(gè)階梯的高度顯著，這樣提升骨盆更多可能性，可以運(yùn)動(dòng)到臀部和腰間的肌肉高效流通。 左腳向左斜后方抬起創造性，保持向外延伸感解決問題。剛開(kāi)始會(huì)搖晃系列，保持不了平衡的，可以用右手扶著墻壁或椅背進(jìn)行相互配合。 為了提升骨盆慢體驗，
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