在每次的有氧操練之前和之后很重要，都要有熱身和放松兩個時刻：這兩個時刻能夠讓你的健身更安全大局、更有用品牌。 1幅度、熱身(也即是準備活動) 熱身進一步提升，一般是指用小強度的有氧健身來使自己的身體漸至佳境的發生，體溫逐步升高發展機遇，心率進步，呼吸勻速變快效果較好。血液循環(huán)也更敏捷重要的意義，這樣氧和
