對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)信息化，無(wú)論職業(yè)是跑步運(yùn)動(dòng)員還是騎行愛(ài)好者參與水平，抑或者是整天坐在電腦前不動(dòng)窩的人線上線下，她們的臀部都不是非常緊致深入各系統。想要擁有迷人翹臀紮實，必須有針對(duì)臀部肌肉的訓(xùn)練推動並實現，我們挑選了7個(gè)簡(jiǎn)單的臀部伸展動(dòng)作範圍，你可以在避免肌肉拉傷的情況下提升你臀部的緊致度和
