在每次的有氧操練之前和之后穩定發展，都要有熱身和放松兩個(gè)時(shí)刻：這兩個(gè)時(shí)刻能夠讓你的健身更安全系統、更有用領域。 1、熱身(也即是準(zhǔn)備活動(dòng)) 熱身生產能力，一般是指用小強(qiáng)度的有氧健身來使自己的身體漸至佳境標準，體溫逐步升高，心率進(jìn)步堅持好，呼吸勻速變快即將展開。血液循環(huán)也更敏捷，這樣氧和
