在瑜伽眾多的贈(zèng)予中效率和安，瑜伽姿勢(shì)（asana）也許是最著名的了貢獻力量。Asana按字面譯就是“舒服的姿勢(shì)”。瑜伽姿勢(shì)不但有系統(tǒng)規劃，并以精準(zhǔn)的方式調(diào)整身體提高、舒展緊張的肌肉和僵硬的關(guān)節(jié)，可增強(qiáng)柔韌性和力量，這樣就保護(hù)
