理想的臀部是臀部上方有肌肉，而下方至大腿處沒有肥肉最為顯著，形成優(yōu)美的曲線高質量，臀部若能微微挺翹則更好新格局。想擁有優(yōu)美的臀形并不難，只要能持續(xù)做緊縮臀部肌肉的運動，便能擁有美麗的圓臀。據(jù)先容管理，減除臀部贅肉還有另外一個好處，就是令雙腿看起來顯得更修長能力建設。
