理想的臀部是臀部上方有肌肉融合，而下方至大腿處沒有肥肉，形成優(yōu)美的曲線強化意識，臀部若能微微挺翹則更好。想擁有優(yōu)美的臀形并不難基本情況，只要能持續(xù)做緊縮臀部肌肉的運(yùn)動(dòng)的積極性，便能擁有美麗的圓臀。據(jù)先容至關重要，減除臀部贅肉還有另外一個(gè)好處，就是令雙腿看起來顯得更修長用上了。
